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餓的睡不着怎麼辦

生活 更新时间:2025-02-05 02:39:54

餓的睡不着怎麼辦?吃水果人在晚上是不适合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以适當的吃些水果,墊墊肚子,以便盡快入睡,今天小編就來聊一聊關于餓的睡不着怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

餓的睡不着怎麼辦(4個方法教你解決)1

餓的睡不着怎麼辦

吃水果

人在晚上是不适合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以适當的吃些水果,墊墊肚子,以便盡快入睡。

注意:若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果,比如:猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。

喝蜂蜜水

失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體内進食素的産生,使肚子不再那麼鬧騰,同時,蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效,适合失眠人群食用。

凝神冥想

靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先适當的吃點東西緩緩,再平躺在床上,靜心凝神,以便盡快入睡。

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