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一定頻率聲音可以助眠

生活更新时间:2025-02-02 01:58:24

衆所周知，失眠對身體會造成傷害，所以很多人都害怕失眠。晚上躺在床上輾轉難眠是一件多麼令人煩躁的事，第二天也不能集中注意力的投入工作學習中。但是，越害怕失眠也就越容易因為恐懼而失眠。

一定頻率聲音可以助眠（晚上聽音樂真的能助眠嗎）1

其實，隻要不恐懼失眠，久而久之，失眠問題會自然而然的解決。真正不恐懼失眠的人是不會想着失眠了要怎麼辦，而是有了困意就去睡覺。精神抖擻就做些自己喜歡的事，根本就不會想今天什麼時候一定要去睡覺。并且，根本不會思考睡覺這件事情，它來了你不抗拒，它不來你也不會求它來。就像一個嬰兒一樣，心裡沒有睡眠這個概念。

當然，失眠的人睡覺的時候就害怕睡不着，害怕醒來。如果不會害怕半夜醒過來，覺得晚上不睡覺也沒事，玩累了就會自然而然的睡着，就一點都不恐懼失眠。所以，要把失眠這個想法徹底抛掉。這樣就不會再恐懼失眠了，也自然而然的就會睡着，不會再失眠了。

一定頻率聲音可以助眠（晚上聽音樂真的能助眠嗎）2

晚上聽音樂真的能助眠嗎?具體如下：

1、聽舒緩的音樂确實對于睡眠有所幫助，舒緩的音樂能夠讓人放松大腦神經，調整情緒和呼吸，慢慢趨于平緩。在聽音樂的過程中神經放松，讓人不會去想怎麼睡着，在這種心境下人往往能更快的進入睡眠狀态。

2、一般建議睡前聽，但不建議一整晚都聽音樂，就算已經睡着了也不建議。特别是戴耳機的情況下，如果用耳機長時間聽音樂，很容易讓耳朵鼓膜及神經受損，出現聽力下降等問題。就算是外放，也隻建議睡前聽半小時左右。睡眠時最好在安靜的環境裡，這對于大腦休息很重要。

一定頻率聲音可以助眠（晚上聽音樂真的能助眠嗎）3

對于失眠者來說，失眠的原因有很多，恐懼失眠隻是其中一種。一般可以睡前聽聽音樂，洗個熱水澡，讓自己放松心情。遇到煩心事不要過度擔憂，多去戶外走走，鍛煉身體，這些都是有利于睡眠的。

指導專家：趙骞康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經内科

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，頭痛，頭暈，癫痫等。

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