抽筋，這個詞絕大多數人是不陌生的，經常會在人們熟睡的夜晚發作，很多的人也親身體會過抽筋的感受，在抽筋的時候會想會不會是因為缺鈣引起的抽筋。
在身體的血液中含有很多的微量元素，其中鈣離子在比較低的時候，肌肉就會産生興奮，從而發生痙攣。
兒童在生長發育的過程中，對鈣的需求量增大，就會出現鈣離子的缺乏，可能會在睡覺時腿發生抽筋，而老年人則是由于鈣吸收的能力減弱，同時流失的鈣在增加，所以會經常發生抽筋的情況。
長時間保持同一個睡姿，抽筋是經常發生在人們睡覺的時候，如果一直趴着睡，仰着睡，甚至是側身睡，維持着同一個睡姿，使腿上的某些肌肉長時間處于壓迫的狀态，這樣就有可能會引起抽筋的現象。
運動的因素，經常的運動是有好處的，但是突然的運動量增大或者身體不适應新的運動方式，那麼肌肉就會産生反應，所以要控制好運動的步伐，規律性的運動可以讓肌肉更加強壯，不會産生疲勞。在有所運動前，最好是能夠做個熱身運動。
當人體在受到寒冷額時候，人體的大腦會受到一定的影響，所以說受涼與抽筋也有一定的關聯。為了讓身體的體溫維持正常溫度，會将身體各個骨骼進行收縮，這樣就有可能引起抽筋了。
抽筋的時間是短暫的，一般的情況下，會自己消失，但是也可以做一些事情來減少抽筋的時間。
在發生抽筋的時候不要慌張，将抽筋的哪隻腳用力的繃緊，繃直，五個腳指頭向上，上身保持向前前傾額狀态，盡可能的用自己的雙手拉住抽筋那隻腳的大腳趾頭，這樣能夠将抽筋的疼痛緩解，一般情況，這樣拉伸兩分鐘左右就能緩解。
同時也可以嘗試将身體靠在牆上，維持着腳後跟着地的姿勢，然後将身體的重量放在抽筋的腿上，一般的情況下，會有一定的效果，使用這個方法時一定要注意摔倒，盡可能在有他人的幫助時使用這個方法。
抽筋時如果身邊還有其他的人，可以通過他人幫助來緩解，需要兩個人面對面的坐下，然後手拉手，用自己的抽筋的腳與他人的腳掌相對，然後讓對方的腳盡可能的對着自己抽筋的腳趾，讓自己的腿部保持繃直的狀态。
一般情況，在遇到抽筋的時候，也能夠通過單腳彈跳的方法來改善抽筋，将抽筋的腿直立于地面，另外一隻腳慢慢的彎起來，然後不停的跳，此時在跳躍的過程中，人體的經脈受到受到拉扯，這樣就減輕抽筋了。
抽筋在醫學上叫肌肉急性筋攣。在大多數的情況下，抽筋不是一種疾病，如果經常發生筋攣，抽筋的時間又持續的較長，同時沒有找到是什麼原因而引起的抽筋，最好能夠到醫院就診，以免耽誤病情。
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