減肥期建議吃幾顆闆栗-tft每日頭條

減肥期建議吃幾顆闆栗

健康更新时间:2024-07-03 13:03:02

周末，帶孩子去附近的農貿市場轉悠~突然，寶寶說：媽媽，什麼味道這麼香，好想吃呀！于是我環繞了一下四周，發現在市場的一角有一角有一家炒貨店正在做炒闆栗，熟栗子散發出來的香氣，讓人一下覺得溫暖又甜蜜，都說“栗子糖葫蘆烤紅薯”并稱冬季三寶。大冷天手捧一把剛出鍋的栗子，香甜可口又暖手，别提多惬意了。

減肥期建議吃幾顆闆栗（王香麗6顆栗子1碗飯）1

但大夥總說“6顆闆栗=1粒米飯”，這可把一口氣吃一斤糖炒闆栗還能再來一碗米飯的小女生給吓住了，隻能邊吃邊哭。

我們在之前的文章中寫到：沒有一吃就發胖的食物，也沒有怎麼吃都不胖的食物，糖炒闆栗也是一樣的，吃上三四顆解解饞完全沒關系，最怕的就是你吃着吃着停不下來。

其實要是會吃闆栗，吃對闆栗，他的好處非常的多呢！

減肥期建議吃幾顆闆栗（王香麗6顆栗子1碗飯）2

首先，“闆栗”被稱之為碳水化合物含量高的幹果之一，可以提供熱量，幫助脂肪代謝，當中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和各種微量元素，可以促消化、健腦益智、抗老防衰，加上口感綿軟香甜，老人孩子吃都特别好。

減肥期建議吃幾顆闆栗（王香麗6顆栗子1碗飯）3

不僅如此，闆栗還含有豐富的核黃素以及維生素B2，對口舌生瘡和反複性口腔潰瘍有顯著療效。豐富的膳食纖維，還可以緩解糖尿病；我們還會看到一些可以生吃的闆栗，它有解毒止血的作用，緩解便血和吐血等。

闆栗好吃也有益，那麼應該怎麼吃？吃多少？既不影響減肥，又能吃出健康，大飽口福呢？

減肥期建議吃幾顆闆栗（王香麗6顆栗子1碗飯）4

其實“6克闆栗=1粒米飯”的說法不準确哈，闆栗有小有大，盛米飯的碗也有大有小，直接下結論對兩者好像都不太公平哈！如果以60公斤的輕體力勞動者年輕女性為例，每天大約需要攝入560克的熟闆栗。

因為闆栗含有豐富的膳食纖維，所以不太容易消化，我們盡量不要把闆栗當飯吃，而是把它當做加餐，這樣既能避免吃得太多，而導緻身體肥胖，又能很好地避免消化不良。

減肥期建議吃幾顆闆栗（王香麗6顆栗子1碗飯）5

還有特别重要的一點：少吃生闆栗。栗子生吃，口感清甜生脆，有點類似新鮮菱角的味道，雖然好吃，但是比起熟闆栗，它更不容易消化，并且糖分更高，要減肥的、腸胃不好的、有糖尿病風險的人群，最好不要食用哦~

最後教大家買闆栗的一點小技巧：購買時買個頭小一點的闆栗，吃起來

口感會比較好哦！買沒有用小刀開口的炒闆栗，幹淨衛生，還容易剝皮哈！

闆栗雖好，可不要貪吃哦~冬季正确打開炒闆栗的方式你get了嗎？

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