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腹部健身知識

生活 更新时间:2024-08-17 06:18:58

腹部健身知識?側身彎腰運動:直立雙圌腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣再換一方向,重複一次連做8次,下面我們就來聊聊關于腹部健身知識?接下來我們就一起去了解一下吧!

腹部健身知識(分别有什麼練習的動作)1

腹部健身知識

側身彎腰運動:直立。雙圌腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重複一次。連做8次。

屈腿運動:仰卧位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大圌腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重複8次。

舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并盡可能擡高,接着再緩慢放下。這一練習做均勻後,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。

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