怎麼練三頭肌和肩部肌肉-tft每日頭條

怎麼練三頭肌和肩部肌肉

生活更新时间:2024-09-27 19:22:20

健身人經常接觸肱二頭肌、股四頭肌等肌肉名稱，那麼這些肌肉是如何劃分的呢？

怎麼練三頭肌和肩部肌肉（健身人應該了解的肌肉分類）1

相信不少健身朋友起初接觸這些肌肉名稱時，一臉懵逼！不少健身者隻能通過死記硬背的方式将這些肌群聯系到自己的身體。如果你仔細想一想就發現有什麼不對，如此劃分難道僅僅是為了讓你難以記清楚嗎？事實恰恰相反，劃分了這些分類是為了讓人類更好的去理解這些肌肉并識别，隻要你理解了這套規則，就會發現生物學家們的良苦用心，當然在以後碰到陌生的肌群，也不會覺得太過于陌生。

怎麼練三頭肌和肩部肌肉（健身人應該了解的肌肉分類）2

長肌主要分布在四肢，收縮時可引起大幅度的運動。短肌主要分布于軀幹深部，能持久收縮，并發揮巨大的力量。扁肌主要分布與胸、腹壁，起到保護内髒器官的作用。最後一種輪匝肌分布于孔裂周圍，纖維呈環狀，收縮時可使孔裂縮小成關閉。

怎麼練三頭肌和肩部肌肉（健身人應該了解的肌肉分類）3

再次進一步探索，發現長肌還能細分，根據頭數有可以分為二頭肌、三頭肌和四頭肌。

最後根據肌纖維排列方向還能劃分出梭形肌、多羽狀肌、羽狀肌、半羽肌等。

怎麼練三頭肌和肩部肌肉（健身人應該了解的肌肉分類）4

再次去回想一下不同動作鍛煉的肌群，肱二頭肌、肱三頭肌和股四頭肌，三角肌是多羽狀肌等，是不是有了一定認識。當然還有很多肌群是根據肌肉位置等劃分的。但它們都是屬于以上分類的。

怎麼練三頭肌和肩部肌肉（健身人應該了解的肌肉分類）5

參考資料：《運動解剖學》

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