#長沙頭條##長沙愛爾眼科#

國慶假期，你的手機離手了嗎？

是不是吃飯玩，聚會玩，如廁玩

甚至晚上睡前還要玩

長時間追劇、打遊戲

眼睛已經發出抗議了

出現了紅、幹、澀、痛、癢、流淚等不适症狀

難受之際

你是否想過這些都是幹眼發出的信号？

幹眼是什麼？

長沙愛爾眼科醫院角膜與眼表病專科主任李寬舒博士介紹，幹眼症簡稱“幹眼”，又稱角結膜幹燥症，是一種多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質或量或流體動力學異常引起的淚膜不穩定和（或）眼表微環境失衡，可伴有眼表炎症、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不适症狀或視功能障礙。

幹眼為何假期找上門？

當人們緊盯電子屏幕時，眼睛會一眨不眨進入“專注”狀态，不自覺減少眨眼次數，睑闆腺分泌的脂質就會減少。

此外，如果人們“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆蓋整個角膜，緻使眨眼質量下降時，脂質排出的力度不夠，也會減少脂質的分泌。由于缺乏脂質的保護，淚膜穩定性減弱，淚液蒸發加劇，導緻幹眼發生。

李寬舒主任介紹，不同的人患有幹眼表現不完全一樣，但總的來說有下面這些感受：眼幹、眼癢、刺痛、燒灼感、異物感、眼紅、分泌物增多、怕光、流淚、視疲勞、視力波動或下降。

幹眼症的症狀

假期如何預防幹眼症的發生？

第一招：每日眼部熱敷或冷敷

熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環。它可以融化睑脂，保持睑闆腺管通暢，從而減輕眼睛幹澀、疲勞的症狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛幹澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎症反應。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分鐘。

“采用冷熱敷交替的方法緩解幹眼症狀，效果是比較好的。”李寬舒主任提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。

第二招：保證良好作息

生物鐘紊亂，激素水平會随之紊亂，進而免疫力降低，增加幹眼或其他眼疾的發病幾率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要進行适當運動。飲食方面，應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

第三招：改善用眼習慣

避免長時間地看電視、電腦、手機等，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子産品最好開着燈。連續用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養神。

第四招：保證眨眼次數

眨眼的時候可以将淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還能促進睑闆腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防幹眼。

眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反複循環，1次訓練1分鐘，1天10次。

第五招、合理使用人工淚液

如果眼睛已經出現了一些不适症狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇幹眼症。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛麗、聚乙烯醇滴眼液等。

湖南省第19批援非專家、長沙愛爾眼科醫院角膜與眼表病專科王科華主任也特别強調，以上方法隻能暫時緩解幹眼症狀，在一定程度上預防幹眼症的發生。如果調整生活習慣後，幹眼症狀仍然十分嚴重，要及時前往正規醫院就診。

（編輯ZS。部分圖片來源網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：長沙愛爾眼科醫院 李倩

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