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腰酸三種方法緩解

生活更新时间:2024-09-10 14:25:21

腰酸三種方法緩解?腰酸是指腰部酸楚不适辦公一族整日呆在空調環境中，導緻體溫調節，免疫動能失常，許多人表示腰酸脹，有隐痛感麥瑞骨科林欣主任表示辦公一族簡單易行的方法，以緩解腰酸症狀那麼，讓我們來看看如何緩解腰酸不适：，今天小編就來聊一聊關于腰酸三種方法緩解?接下來我們就一起去研究一下吧!

腰酸三種方法緩解

腰酸是指腰部酸楚不适。辦公一族整日呆在空調環境中，導緻體溫調節，免疫動能失常，許多人表示腰酸脹，有隐痛感。麥瑞骨科林欣主任表示辦公一族簡單易行的方法，以緩解腰酸症狀。那麼，讓我們來看看如何緩解腰酸不适：

一、跪伸挺 1. 跪立，軀幹正直，雙手與背後相握手臂帶動肩膀慢慢下沉，擡頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3-6次;

2. 緩緩将軀幹挺直還原，然後雙手放于小腹前側，背部向後推出雙手向前推出，保持正常呼吸3-6次，然後此動作重複3次;

二、坐伸挺 1. 右腿伸出，左腿屈膝向内軀幹保持正直;

2. 身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿，右肩膀放于右膝蓋上左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15-20秒。換方向重複，左右各做3次。

三、站伸挺 1. 挺直站立，左腿屈膝向内雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側;

2. 緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6-8次，換方向重複，左右各做3次。

腰酸在醫學上一種表征，一種症狀，本身可以誘發腰酸的疾病非常多，如經上述療法不見減輕應警惕脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患，如挫傷，扭傷或脊髓和脊椎神經疾患，如脊髓腫瘤，脊髓炎引起的腰酸。

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