女生在一起的時候，一說到月經的話題，可能話匣子就被打開了，相信很多女性都覺得“大姨媽”比較煩人，但自己心裡也清楚，它來了其實是正常的，如果沒有按時來，也會非常擔心，這時候隻能抱怨自己為啥是女的了，羨慕男生沒有這個煩惱，也不會尴尬。來了月經該怎麼辦?不要隻知道喝熱水了，月經期間，女生也應該要知道一些生理知識，做對了，月經才會正常，身體也會健康。

月經是如何産生的？

有子宮才會來月經，内膜脫落會形成月經，對于每個女性來說，來月經是很正常的生理現象，相反，如果到了相應的年齡，月經遲遲沒有來，那才是不正常的。所以對于月經，女性朋友們一定要正确認識，這正是說明自己身體是健康的。

正常的月經是怎麼樣的？

一般來說，正常的月經有以下這幾個标準，若隻符合一個，就要注意了：

月經周期在21-35天。

經期天數在3-7天。

月經量在30-50毫升左右。

月經顔色是鮮紅色或暗紅色。

一般來說，提前或推遲沒超過一星期，問題不是很大，可能是受到近期生活習慣的影響，及時調整，月經會逐漸恢複正常。畢竟每個女性的體質不同，生活習慣不同，月經什麼時候來、來幾天，要因人而異，不能一概而論。

如果以前的月經量是正常的，但最近這幾個月，才來2天就幹淨了，量也比較少，或者來了7天還沒有走，淋漓不盡，都需要注意，這是月經過少和過多的情況，要及時調理。如果不當回事，時間久了，月經量逐漸減少，有可能提前閉經，月經量持續較多，容易引起氣血不足，增加婦科疾病風險。

女性在來月經的那幾天，以下5件事有必要了解，要學會好好愛自己并保護自己：

1. 調整心态

有些女性對于每個月來一次的月經會産生一定的焦慮和不安的心理，自己給自己增加心理負擔，但其實說實話這容易加重經期間的不适，因為你的注意力一直在這件事上，甚至月經還沒有來，已經開始不安煩躁了。但在經期，女性應注意保持一個好心情，有利于緩解不适，不要覺得不好意思或尴尬，這是再正常不過的一件事。

2. 不要懶或者過于節省，要勤換衛生巾

有時候量不多，有的女性便會半天更換一次，覺得沒有多少量也換得很勤，比較浪費。但實際上，應該每隔2-3小時就更換一次，長時間不換，容易滋生細菌，引起感染，量多的話還容易側漏，也比較尴尬。

在衛生巾的選擇上，建議女性不要選那種有濃濃香味的，要購買質量合格的，沒必要一次性囤很多很多，也要注意看它的保質期。

3. 經期不是一定不能洗頭洗澡

可能很多女生來初潮的時候，媽媽或其他長輩會告訴自己，這幾天不要洗頭洗澡，但實際上，這不是絕對的，特别是現在到了夏季，如果一連幾天不洗頭不洗澡，可能更容易引起細菌感染，誘發婦科問題。經期間是可以洗頭洗澡的，但要注意别着涼，洗頭洗澡的水溫要合适，洗完後及時擦幹身體和頭發。

4. 腹痛該怎麼辦

經期間，很多女性都會出現不同程度的腹部不适，一般來說，輕微疼痛是正常的，想要緩解，可以适當對腹部進行熱敷，經期間适當做點舒緩的運動，改善血液循環，減輕疼痛，那幾天的飲食也要注意調整，盡量少吃生冷寒性的食物，以免刺激子宮，加重腹痛，影響到月經的正常。如果腹部嚴重疼痛，疼得隻能躺在床上休息，建議女性不要一直忍痛，應及時就醫，在醫生指導下進行緩解，必要時可以适當服用止痛藥。

這些是經期間要注意的事，其實在月經剛走的幾天裡，也有要注意的事，但往往這時候很多女性就“放飛自我”了，其實這時候身體還沒有恢複到正常狀态，建議大家先别急着大吃冷飲、劇烈運動。

總而言之，來月經的那幾天是女性身體比較虛弱的階段，免疫力容易下降，在這幾天裡，更要注意保護身體，了解以上這些生理知識，經期間要注意的上述4件事，希望女性朋友們都能做到，不要拿自己的身體健康開玩笑。

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