增加力量訓練
運動是提高基礎代謝率最好的方法,其中無氧運動負荷強度較高,瞬間爆發性後肌肉收縮刺激,可促進肌肉的快速生長,而成年人每增加一公斤肌肉,每天僅基礎代謝所消耗的熱量會增加110大卡左右。
另外在做力量訓練時候,運動所消耗的熱量也會随着肌肉量的增加而增加,一舉兩得!
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