如果自己放的東西轉眼就找不到，甚至連朋友的名字都記不住了，那麼是時候鍛煉大腦，增強記憶力了。大腦需要鍛煉和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多簡單有趣的方法可以增強記憶力。
1、充分睡眠和放松
大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠時大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導緻健忘。
2、控制壓力
精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對于記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注于當前發生的事情，這會導緻健忘。
3、運動
鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鐘，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠适合自己身體健康狀況。
4、訓練大腦
大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多遊戲可以保持大腦的最佳狀态，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進行15分鐘的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。
5、學習新事物
學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動将使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹饪或繪畫課程，閱讀傳記或曆史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。
6、多吃健康食品
許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍莓，鲑魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對大腦和記憶力有益的食物。
7、減少糖的攝入
含糖食品雖然很美味，但有可能會使記憶力減退，高糖飲料的飲食與阿爾茨海默氏病有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能降低大腦總容量，這是阿爾茨海默氏病的早期征兆。避免過多的糖分可以幫助抵抗這種風險。可以吃水果等天然甜食，這些是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料以及添加了加工糖的食物。
記憶力會随着年齡的增長而逐漸變弱。學會增強記憶力永遠不會太遲，而且不要忘記，大腦使用的次數越多，越有利于大腦的健康。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦恢複敏捷，保持好的記憶力。
#家庭醫生超能團#
如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會盡快為您解答。
想了解更多預防、緩解老年癡呆症、健忘症的相關資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們緻力于為您提供更多更專業的健康内容！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
