以前提起高血壓，大家心中總會先想到“高血壓”和它帶來的一些危害，而現在，随着健康知識的普及，越來越多人開始認識到低血壓也是不容忽視的，所以很多人在家或者專業機構測量血壓時，也會格外關注自己血壓是不是過低。

比如最近就有讀者詢問，自己測量的血壓總是很低，隻有一百多，甚至有時候都不到一百，這是不是太低了？會不會是身體出了問題，是不是心衰了啊？這位讀者的猜想有沒有道理呢？那什麼是低血壓、心衰都有什麼症狀、低血壓和心衰有沒有關系呢？聽聽醫生怎麼說吧！

1、怎樣才算低血壓？

每個人的身體裡都有血液，血液每天都在血管裡流動，流的時候還會不停地撞到血管，這種撞擊會給血管帶來壓力，這就是“血壓”。那麼血壓的正常值又是多少到多少呢？

血壓分為高壓和低壓。高壓的正常範圍是90-140mmHg,低壓正常範圍是60-90mmHg。也就是說你的高壓在90，低壓在60mmHg以下，就算是一種低血壓狀态了。所以如果你的高壓在100，甚至有時候低于100，從醫學上來說也是在正常範圍之中，我們可以先松一口氣，但是不能掉以輕心，讓我們繼續分析！

根據權威研究結論，對于不依賴于吃降壓藥來進行降壓的健康人來說，血壓是越低越好的！高壓90的人比100的人心血管風險更低。那麼就有人要問了，血壓90還算健康？那血壓多低才算低？其實對于我們個人而言，血壓低不低，最關鍵的還是要看症狀。

2、低血壓都有什麼症狀？

有數據顯示，在我們國家約有10%的人有低血壓問題，但是由于低血壓早期也沒有什麼特别明顯的症狀，所以總是不由自主地忽略了低血壓。低血壓有時比高血壓更加危險，低血壓最突出的症狀就是會感覺到頭暈，這是因為血壓低使血液流動變慢了，導緻供血不足。

還有一種情況就是突然改變姿勢的時候，血壓上升不及時，血液無法充足地運送到腦部，可能會讓人突然暈倒，這稱為體位性低血壓。發現自己血壓稍低時，不用過度驚慌，但是如果低血壓伴随着這幾種情況發生，你就要格外注意了！

第一、不明原因的疲勞。總是睡不夠，做什麼都累。這其實不是我們變懶了，而是低血壓惹的禍！

第二、經常頭暈或者直接昏倒。感覺頭暈，意識不清楚，甚至失去意識直接昏倒。

第三、四肢發冷手腳冰涼。常感覺寒冷，穿得總比别人厚，還四肢冰涼暖不熱。

第四、出現視線模糊。這個症狀常與頭暈一起發生，視線模糊看不清東西。

第五、經常感覺惡心想吐。感覺惡心想吐，部分患者會表現為嘔吐胃内容物。

第六、注意力難以集中。易疲勞，難以集中注意力在工作或學習上。

第七、感覺呼吸加快或變淺。部分患者會出現呼吸困難，嚴重者會出現嘴唇、指甲青紫、面部蒼白。

3、怎麼改善低血壓？

低血壓為什麼找上我？知道自己低血壓了怎麼辦?關于低血壓的原因，我們可以把它分為兩大類：生理性和病理性。生理性低血壓指的是除了血壓偏低外，人體各器官無異常。病理性又分為原發性和繼發性。原因可能是因為遺傳和自身體質。而繼發性的低血壓将用例子說明：

第一、大量出血、脫水。如果你由于外傷或者其他原因出現了大量的失血或者脫水現象，這時血壓會急速降低，但是如果沒有了這類現象，低血壓也會很快消失。

第二、患有心血管疾病。有些低血壓患者本身因為患有心血管疾病，心髒功能不好，沒有辦法有力地為身體各部位輸送血液。

第三、不規範服藥。降壓藥是控制高血壓的常用藥物，在服用降壓藥時，一定要謹遵醫囑，按時按量服用。服過量的降壓藥會導緻血壓突然降低，引起低血壓症狀。

第四、餐後低血壓。人吃飽後，血液聚集在胃部，腦部供血減少，導緻低血壓，常見于老年人。

那麼我們日常中應該怎麼改善低血壓呢？低血壓常見于年輕女性或者是瘦弱的人，所以我們在保持健康的情況下可以适當地增加體重，也就是說，太瘦的人可以吃胖點！其次要均衡營養，吃點補氣血的食物，可以詢問一下自己的醫生，自己适合吃些什麼來“補氣血”，不要自己随意做主。

最後就是多做運動，在這裡我比較推薦“平闆支撐”，在家裡随時随地就能來上一組。老年人可以做一些舒緩的下肢運動，切記不要做太激烈的運動。

1、什麼是心衰？什麼症狀？

心髒每刻不停地向我們的身體輸送血液，當心髒的泵血功能衰退，它的動力不夠把血液輸送到各個器官，血液也不能順利回到心髒，完不成循環，導緻缺氧和瘀血，這就是心力衰竭。在70歲以上的老人中，每10個人可能就有1位患有心衰。

我們怎麼判斷心衰？如果有心髒基礎性的疾病，并且出現了明顯的乏力，這屬于心衰的較輕階段的第一個症狀，比如說原來工作有幹勁，但是現在明顯的感覺到疲憊，不能勝任日常的工作。第二個階段就會感覺到氣喘籲籲的。原來能上3層樓，現在上1層樓都喘得不行，感覺氣不夠用，走快一點就上氣不接下氣。

如果疾病再繼續發展的話，就會出現水腫，腿水腫或者是眼睑的水腫，有的病人是全身水腫。這時候病人往往出現的就是喘憋、不能平卧。躺不下，一躺下就感覺到憋，這些症狀都有可能是心衰。在察覺到初期症狀時，就要引起重視了。

2、哪些人群易發心衰？

糖尿病、肥胖的患者，要格外注意。平時一定要注意飲食，盡可能地清淡飲食。此外，冠心病是心衰的最常見病因；高血壓是心衰的主要危險因素。心力衰竭多發于老年群體中。

1、血壓低就是心衰了嗎？

血壓與心髒功能相關，但血壓的高低并不能直接導緻心衰。前文我們講過，低血壓有原發性（遺傳、自身體質）和繼發性（由疾病或其他原因導緻）的區别。年輕的女性、瘦高的年輕人産生的生理性低血壓一般不會影響健康，也不需要治療。

然而部分患者本身就有心髒疾病，比如說本身就有擴張性心肌病這種情況，這時再出現低血壓的現象，持續好幾天的頭暈、疲憊、乏力的不适感覺，那麼要注意了。

還有一點就是持續關注你的血壓，看能否升上去，雖然你現在血壓是90，但是後續可以升上去，就是正常。但如果你的血壓始終保持在很低的狀态，伴有不适，那就真的有可能是心衰的前兆了。臨床症狀往往會有呼吸困難加重，尿量比平時有所減少，并出現肢體浮腫的現象。

其實，與其糾結于低血壓與心衰之間的關系，這裡有一個真相：長期、持續的高血壓才是心衰的主要病因之一！根據研究發現，大約三分之二的心衰病人同時患有高血壓，或者以往有過高血壓，高血壓可使心衰發生的風險增加兩到三倍。

這是因為長期的高血壓會使動脈血管中的壓力過高，這樣心髒在泵血時就要面臨更大的阻力，心髒超負荷的工作，久而久之就容易導緻心肌肥厚、左心房擴大，使心髒主動舒張的能力下降，如果不對血壓進行控制，血壓持續的升高，心肌就會“累趴下”了。就像人挑擔子，本來要挑50斤的擔子，突然給增加到100斤，短時間挑一挑還可以，如果長時間這樣勞作，身體肯定要吃不消。

高血壓除了可以引起心肌的肥厚、心髒的擴大和心力衰竭，還能導緻冠心病、心絞痛或者心肌梗死的發生。長期的高血壓還會引起早搏、房顫、心律失常。但是高血壓患者也無需過度緊張，隻要保持好對高血壓的控制，就能避免高血壓對于心肌和血管的傷害了。

2、如何保護心髒遠離心衰？

現代社會，人們無論工作還是生活壓力都比較大，生活作息也并不規律，而且一些病在前期也不會有特别明顯的症狀，這時我們怎麼才能知道自己的心髒是否健康呢？這裡有幾個心髒健康自測的小方法。

第一、快速對指法。我們可以雙手握拳平伸，閉眼倒數10秒，然後快速将雙手食指指尖相對，如果兩個手指間隙過大，可能反應了你的心髒供血方面有些不足了！如果指尖誤差在1厘米之内，說明我們心髒供血正常。

第二、觀察法。我們要善于觀察身體告訴我們的健康問題，比如說你看到自己或者家人的眼眶發青、嘴唇發紫，舌下靜脈呈現出青紫色，那就要注意了。還有，比如說摸到自己的耳朵不紅潤、不柔軟，出現焦黑、僵硬，這也說明心髒有可能出現了問題。有了自測的方法，在日常生活中也要注意養成良好的飲食、作息習慣。

第一、多食紅。我們經常聽老人說，吃紅色對心髒好，其實是有一定的道理的，那麼多的紅色食物都要吃嗎？其實我們隻用記住其中幾個就行了，比如紅豆、花生、紅柚，這些都對心髒和心血管有益處。

第二、多按揉。我們身上有很多的穴位，其中也有很多對心髒健康有益的穴位，比如神門穴，從小拇指根部往下摸，到手掌根部的凹陷處，常按揉對心髒有益。

第三、多休息。不要熬夜，盡量早睡。每天還應該在時間允許的情況下睡上半小時的午覺，給自己充分休息的時間。

第四、少吸煙。吸煙會引起血管炎症，升高血壓影響血脂導緻血栓。戒煙不容易，但是戒煙帶來的好處是巨大的。

第五、少喝酒。喝酒傷肝、更傷心髒、毀血管，而且過度飲酒會導緻過度飲酒還會對腦部造成不可逆的傷害。

第六、少食鹽。食鹽中含有鈉，過多的攝入鹽會增加得冠心病的風險，對心髒産生不好的影響。每人每天攝入鹽的含量建議不要超過6克。

第七、少悲傷。人在悲傷的時候會分泌出刺激心髒的激素，導緻心慌氣短。長期大喜大悲會對心髒造成不可逆的傷害。

第八、多運動。想健康，多鍛煉！研究發現經常鍛煉的人心血管疾病發病率更低，身體更健康。所以當您空閑時，可以多做一些有氧運動，比如慢跑。

現在我們的條件越來越好了，電子血壓計已經普及，隻要有電子血壓計，我們就可以在家裡随時的測量血壓。但是也總有讀者提問，電子血壓計準嗎？為什麼自己的血壓越量越低？

首先隻要是正規廠家生産的電子血壓計都應該是準确的。而且我們的血壓不是一成不變的，休息時和運動完、緊張時放松時，血壓會有波動，血壓在正常的範圍内波動起伏都是正常的。但是如果您感覺自己身體沒有不适，而血壓卻越量越低，那很有可能是血壓計出現了偏差，可以定期的自行或找廠家進行調試。

了解了知識，我們再來看讀者的問題：“血壓低，隻有一百多，甚至一百不到，是心衰了嗎？”。答案明顯是：不是的。血壓确實與心髒功能相關，但是絕不是直接引起心衰的原因。分析自己是否血壓低、是否有心衰的可能時，有兩個重要條件：一是看自己身體是否不适，二是關注血壓狀态是否長期處于異常。

隻要平時常測量血壓，保持愉悅的心情，養成良好的生活習慣，常自測、常防護、常運動，相信大家都可以有更健康的身體！

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