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早上吃燕麥片有什麼好處

生活更新时间:2024-12-26 01:51:18

早上吃燕麥片有什麼好處?清腸排毒：燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體内宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效，下面我們就來聊聊關于早上吃燕麥片有什麼好處?接下來我們就一起去了解一下吧!

早上吃燕麥片有什麼好處

清腸排毒：燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體内宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。

保護腸道：燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，産生丙酸、丁酸等短鍊脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

補鈣：燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位于各類谷物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏松。

有益心血管系統：燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麸中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。

美白祛斑：燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的産生，幫助淡化色斑，保持白皙靓麗的皮膚。

減肥瘦身：燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體内宿便，幫助消除小肚腩。

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