小米粥雖好，這幾類人群要少吃，别無意中造成傷害

文/愛問360

從古至今就有以食滋補的說法，因此，很多養生類的食物備受大家的關注和喜愛，然而，要說到最物美價廉，對人身體最補的實物和材料，莫過于小米。不管是剛剛生完孩子的産婦，還是大病初愈的病人，很多人都喜歡熬小米粥，認為：小米粥中的營養可以被身體吸收，從而能使身體處于更穩定的狀态下。

事實上，小米粥從古至今都是備受大家歡迎的，小米粥令大家歡迎的原因，也主要集中體現在以下4個方面。

【小米粥備受大家喜愛的原因】

1、容易消化，改善便秘

小米粥備受大家的歡迎和喜愛，完全是因為消化起來沒有絲毫的壓力，而且小米經過了文火的炖煮後，變得非常粘稠，而小米粥上面的一層油，對身體也是極其有益的，非常容易消化，而且小米中的纖維相對也是比較粗的，對大病初愈的人來說，一定程度上可以改變身體的便秘狀況。

2、營養充足，有暖胃功效

小米中富含着豐富的氨基酸，營養物質是相對比較充足的，而且喝小米粥有一定的暖胃功效，不僅可以使身體變暖，同時在消化時，也不會給身體和腸道增加過多的壓力和負擔，因此，備受腸胃功能比較弱的人的喜愛。

3、養心安神的功效

小米在大家生活中出現頻次較高，是因為經常是食用，有安神養心的功能，這也是很多身體比較虛弱的人，每天都會喝上一碗小米粥的原因，長期調理，能更好的滋補身體，使身體變得更強壯。

4、有美容養顔的功能

經常性喝小米粥的人，因為其中富含着大量的礦物質和維生素，所以，對美容養顔也有一定的功效，因此，大部分生活中的女性對小米粥是非常喜愛的。

盡管小米粥對人體有不可忽視的好處，但是這三類人千萬不要過多的食用小米，否則不僅不會對身體産生好處，甚至還會使身體變壞。

【這三種類型的人不适于喝小米粥】

1、體質虛寒的人

如果身體是偏虛寒的人，在日常生活中盡量不要食用小米，否則隻會使虛寒之氣變得更旺盛，對腸胃也會産生一定的威脅和傷害，因此，在食用小米上，一定要更慎重些。

2、糖尿病患者

如果有糖尿病的人，在日常生活中也要減少食用小米的頻率，衆所周知，糖尿病病人最怕含糖量過高的食物，雖然小米在很多人印象中是五谷的代表，作為粗糧，但是小米中的物質有利于糖原的轉化，對糖尿病的患者來說沒有絲毫的好處，因此，要慎用。

3、經常有脹氣症狀的人

經常性吃小米的人，經常會出現脹氣的情況，因此，腸胃功能不好的人，在食用小米上一定要更慎重，否則隻會使脹氣的症狀更明顯和嚴重，因此，需要更加重視。

小米作為五谷中傑出的代表之一，其中的營養價值是不可忽視的，上述三種類型的人群在食用小米時，一定要更慎重，但是對下面這三個類型的人群，小米卻是非常友善的。

【最适合吃小米粥的人】

1、産婦

剛剛生産完的産婦，腸胃功能相對是比較脆弱的狀态，需要小米粥的滋潤，尤其是米湯，适當地飲用，能使身體腸胃功能逐漸恢複，為後期攝入更營養豐富的食物打下堅實的根基，所以這也是很多家人去看産婦時，必帶的營養食物之一。

2、口腔潰瘍的人

有口腔潰瘍的人，在日常生活中可以多食用一些小米，其中的氨基酸和維生素含量相對是比較高的，對口腔潰瘍有一定的促進作用，而且還不會使傷口出現被觸碰的情況，減少疼痛症狀的出現。

對口腔潰瘍的痊愈，也有一定的積極促進作用，因此，患有口腔潰瘍的人在日常的生活中可以适當地多吃一些小米。

3、腸胃功能弱的人

腸胃功能比較弱的人，如果日常并沒有脹氣的情況，在日常生活中可以煮一些小米粥，腸道功能處于被滋養的狀态中，增加身體吸收營養的速度，從而使腸胃變得更強健，為後續吸收其他食物的營養做好充足的保障。

參考資料：

1、《經常喜歡喝的小米粥，雖然有營養，但這4種人在喝的時候卻要注意》

2、《小米粥雖好，但有2類人要盡量少喝！别再貪吃了 》

3、《什麼人不适合吃小米粥 吃小米粥要注意什麼》

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