三八女神節吃什麼?三八女神節，建議女人：别心疼錢，多吃3黑3紅，滋潤養顔又養人，今天小編就來說說關于三八女神節吃什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

三八女神節吃什麼

三八女神節，建議女人：别心疼錢，多吃3黑3紅，滋潤養顔又養人！

明天就是三八婦女節了，這是我們女生自己的節日。在這裡，先祝福廣大女性朋友們，節日快樂！

趁這個三八婦女節，我要提醒女生們，别心疼錢，該吃吃，該喝喝，不要老是為别人着想，也該為自己考慮考慮，多吃3黑3紅，滋潤養顔又養人，快樂潇灑地過好自己的節日。那麼，這3黑3紅到底是什麼呢？我們一起來看下。

3黑，黑芝麻，黑米，黑枸杞。

黑芝麻是天然的黑色食物，這些黑色食物營養都很豐富，除了含有豐富的蛋白質和礦物質外，還含有不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素、黑色素以及花青素等，具有滋養肝腎、益血烏發、美容養顔，降低膽固醇、保護血管，延年益壽等功效，芝麻中還含有大量的鈣質，在養顔的同時還能補鈣。

推薦菜品：【紅糖拌芝麻】

主要食材：黑芝麻，紅糖。

操作步驟：1，把芝麻淘洗幹淨，控幹水分，放入鍋中翻炒，炒至芝麻有噼啪聲，關火。

2，把炒好的芝麻和适量紅糖一起放入破壁機裡，轉速選6，按啟動鍵攪打2次。

3，看黑芝麻已經全部打碎，就可以倒出來了，堅持每天吃1勺，養顔又養人。

黑米素有“黑珍珠”、“長壽米”和“世界米中之王”的美譽。它的營養同樣非常豐富，食用和藥用價值都很高。黑米中含有豐富蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，所含錳、鋅、銅等無機鹽都比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等特殊成分，所以黑米比大米更有營養，女性常吃黑米，可以益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎，烏發養顔，還具有降血壓、增強體質的作用。

推薦菜品：【黑米蛋糕】

主要食材：黑米，雞蛋，牛奶，食用油，白糖，檸檬。

操作步驟：1，黑米先淘洗幹淨，控幹水分，放入破壁機裡，打成細細的粉末備用；接着再把牛奶和食用油攪拌至乳化，然後篩入黑米粉，攪拌至無幹粉狀态。

2，雞蛋打入碗中，蛋清和蛋黃分離，蛋黃加入到黑米糊裡攪勻，蛋白滴入幾滴檸檬水，分次加入白糖打發。再将打發好的蛋清分三次加入到米糊中翻拌均勻。

3，準備一個模具，刷上食用油，再把拌好的米糊倒入其中，震出氣泡。烤箱上下火150度預熱，把模具放入烤箱，烤40分鐘即可，出鍋稍微晾涼後，倒扣出模，美味即成。

黑枸杞是枸杞中的一個品種，它除了含有紅枸杞所含的枸杞多糖、蛋白質、各種維生素和礦物質之外還含有一種天然的原花青素，而且鈣和鐵的含量也要高于紅枸杞，所以，食用黑枸杞比紅枸杞營養更高，對女性明目護眼，養肝護肝，延緩衰老有很大的幫助。黑枸杞除了可以直接吃，泡水喝也是最好，最有效的滋補方式。

推薦菜品：【黑枸杞茶】

主要食材：黑枸杞。

操作步驟：1，将黑枸杞放到杯子裡面，加入溫開水，至8分滿，這裡要注意，切不可以用溫度過高的水，會破壞掉黑枸杞中的花青素。

2，将黑枸杞沖泡五分鐘左右，就可以喝了，也可以在泡茶的時候，加入一些黑枸杞一起喝。

3紅，紅棗，紅豆，花生。

老話說得好：“一日三棗，長生不老。”紅棗是人們在日常生活中經常食用的食材，堅持常吃紅棗，對身體有很大的幫助。因為紅棗中維生素C的含量在果品中名列前茅，所以有“天然維生素丸”的美稱，女性經常食用紅棗，可以滋陰補陽，補益脾胃、益氣生津，紅棗中的鈣鐵含量，還能使中年女性骨質疏松症得到改善。

推薦菜品：【冰糖紅棗羹】

主要食材：冰糖，紅棗，銀耳。

操作步驟：1，銀耳泡發，剪去根部，撕成小朵備用。紅棗清洗幹淨。

2，鍋中加入銀耳和紅棗，再加入清水，大火燒開後，轉小火焖煮至銀耳出膠。

3，加入冰糖，大火煮至冰糖融化，即可出鍋。

紅豆在我們這裡叫赤豆，是典型的高鉀低鈉食物，體内缺鉀會引起糖量減退，導緻血糖不受控制，吃紅豆可以很好地控制血糖。古代李時珍還把紅豆稱作“心之谷”，因為紅豆既能清心火，也能補心血。紅豆中富含的鐵質，還具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，女性朋友常食紅豆，對身體和皮膚都有好處。

推薦菜品：【蜜紅豆】

主要食材：紅豆，蜂蜜。

操作步驟：1，紅豆淘洗幹淨，揀去浮在水面上的幹癟的紅豆，浸泡至紅豆能輕松碾碎。

2，把紅豆放入電飯煲中，加入清水，沒過紅豆，按煮飯鍵煮熟，再焖一會出鍋。

3，在煮好的紅豆中，加入蜂蜜，攪拌均勻，美味即成。

花生又名長生果，含有豐富的蛋白質、磷脂、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、鋅等營養元素，有補鈣、健脾、補血，促進大腦發育，預防心血管疾病等功效，特别是花生皮，可增加身體血小闆含量和質量，對貧血人群特别有幫助，花生皮裡還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，這些營養元素有抗氧化作用，可延緩衰老。

推薦菜品：【椒鹽花生】

主要食材：花生米，食鹽，八角，桂皮，香葉。

操作步驟：1，花生米用清水洗淨，控幹水分。鍋中加入1包食鹽，再加入香料炒出香味。

2，加入花生米，快速翻炒，炒至花生米上的鹽分脫落，轉小火慢慢翻炒。

3，一直炒至花生噼啪作響，就可以關火了，篩去鹽分，就可以了。

三八女神節，建議女人：别心疼錢，多吃3黑3紅，滋潤養顔又養人！！

姐妹們，三八節大家準備怎麼過呢？有沒有心儀的美食推薦呢？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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