每天适當的睡一個午覺，讓自己身體會更有精神，身體會更健康，适當的睡一個午覺的話會睡到下午或者非常精神，下午不在讓你疲勞，那麼睡午覺的時候也是有一定的技巧的，在下面文章中講解了午睡的四個小妙招,這四個小妙招會讓你下午不疲勞,一起看看中午睡覺時的技巧吧。
午睡90分鐘最佳
90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足的午休時間，應該争分奪秒抓緊時間午睡。人的睡眠經曆5個階段：睡意來臨(第一階段);淺度睡眠(第二階段);深度睡眠(第三階段)、慢波睡眠(第四階段);快速動眼睡眠(第五階段)。在90分鐘的午睡中，你能經曆所有的睡眠階段。時間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑郁以及促進新陳代謝。
午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什麼午睡後我反而更累呢?對于午睡後反而更疲勞的人群,建議可适當縮短午睡時間，使你的午睡并未進入短波睡眠階段，因為人處于短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經曆第二階段睡眠，而這一階段對記憶 和健康都有重要作用。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午睡不着，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不着就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息 會有很大不同。即使我們不睡着隻躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到，但隻要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢複。
盡量起床後6小時再午睡
起床6小時後，人體正處于生理驅動下降并進入最想睡眠的時候。這時，身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲。這正是午睡的最好時機。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了午睡的小技巧，通過這幾個小技巧可以讓你整個下午不再疲勞睡覺，也是有一定的技巧的，如果收到合适的話，可以讓你更有精神，如果說得不合适反而使你更加疲勞，中午的時候适當的睡一個午覺，可以讓你的下午都非常精神。
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