孩子宅家除了跳繩長高還能做哪些運動來幫助長高呢？
01 拉伸運動
睡前拉伸
睡前拉伸也是一種很簡單的拉伸方式，同時也是目前最被認可的物理長高方法。在每次睡覺之前，躺着床上放松身體，然後做出伸懶腰的動作，拉伸四肢。這樣有助于提高睡眠質量，緩解身體疲勞，同時也可以促進身體的生長發育，從而有效幫助身體長高。
旱地蛙泳
這類運動都是屬于全身拉伸類運動，幫助身體伸展四肢，改善肌肉系統，促進血液循環，塑造形體，有效的幫助身體長高。
運動過程中，首先要擺出蛙泳的姿勢，像蛙泳一樣的泳姿進行運動，但是要量力而行尤其是腿部，切忌不要強行突破腿部極限，造成拉傷。
貓式拉伸
貓醒來第一件事就是伸懶，我們的貓式拉伸的靈感就出于此。首先腰跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，擺好專業的姿勢，吸氣的同時慢慢地将盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。呼氣的同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。這個文靜運動方法比較适合女生。
坐位體前屈
坐位體前屈是一項學生需要考核的運動項目，所以練習它不管是為了增高還是應對未來的考試，簡直就是是一箭雙雕方法，标準操作兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，複原姿勢後連續再做，或者雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前盡力用手觸摸腳尖，膝關節不得彎屈，複原姿勢後連續再做。
02 垂吊
❶雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
❷引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松後再用力緊握拳頭，将手放于胸前，随後松開手指，接着聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。
❸在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
03 跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花闆等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀态。
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