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大腿怎樣做拉伸

生活 更新时间:2025-05-15 03:49:48

大腿怎樣做拉伸?一條大腿微曲,另一條腿向前伸直,下面我們就來聊聊關于大腿怎樣做拉伸?接下來我們就一起去了解一下吧!

大腿怎樣做拉伸(大腿做拉伸方法詳解)1

大腿怎樣做拉伸

一條大腿微曲,另一條腿向前伸直。

雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒。

腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直。

一側手作為支撐,同側手支撐與地面,另一側手勾住腳背,每次二十秒,共四組。

将一腳擡離地面,雙手扶住膝蓋,每次二十秒,共四組。

将一側腿向前伸直,另一側腿保持彎曲。

同側手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四組。

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