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早晨起床如何防止賴床

生活更新时间:2024-08-24 01:17:21

相信很多人都有這樣的煩惱：盡管早上鬧鐘已經響了N遍了，但身體總是起不了床；盡管遲到的場景在腦海中上演好幾遍了，但靈魂總是叛逆地選擇“賴床”……起床困難症，讓許多上班族苦惱不已，連起床時間都控制不了，還何以控制人生？今天，就由萃品堂小編來教你如何擺脫起床困難症狀吧！

掌握3個小技巧，輕松擺脫起床困難症

早晨起床如何防止賴床（早上賴床起不來怎麼辦）1

1、睡前确定一個小目标

很多人之所以不想起床，或許不是因為懶惰，而是因為這天沒有什麼值得期待的事情要發生。确實，多數上班族起床的目的就是為了上班，然後完成那些重複性的工作。對此，建議大家每天晚上臨睡覺前，給自己制定一個目标計劃，這個計劃主要是關于第二天的打算，如與朋友約會唱歌、參加戶外活動等，隻要心中有了想做的事，相信你早上醒來時，會為了這件事而積極起床。

2、逐漸提早起床時間

有的人每天嘴裡喊着“早起、早起”，可實際上早起的習慣堅持幾天後，就又恢複為“賴床狀态”。對于有起床困難症的同學，建議不要急于求成，而應該慢慢轉變。比如，你平時習慣賴床到7點起床，就不要一下子提早到6點起床，可以先提早5分鐘，然後再慢慢提早10分鐘、15分鐘、30分鐘，讓身體有個習慣的過程。

早晨起床如何防止賴床（早上賴床起不來怎麼辦）2

3、隻設置一個鬧鐘

為了貪睡，很多人會設置很多個鬧鐘，總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次地按下“貪睡”，從而最終導緻遲到。要擺脫起床困難症，建議隻設置一個鬧鐘，不給自己留下餘地，隻要鬧鐘一響，就立馬起床。

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