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怎麼樣控制飲食戒暴食

生活更新时间:2024-12-23 04:23:21

放縱餐&暴食不可怕，補救三部曲

✨節食放縱餐=暴飲暴食

想要瘦！

這些食物的黑名單補救方法

✨先收藏。

一：夏天特别喜歡吃辛辣刺激油膩的夥伴注意一下。

麻辣小龍蝦、燒烤、火鍋、酸辣粉這些的解救方法

火鍋、串串吃多了-- 無糖酸奶、西柚；

香腸、燒烤吃多了--紅茶、綠茶；

酸辣粉、麻辣燙吃多了--百香果、奇異果；

二：重鹽食物吃多了怎麼補救

鹽吃多了第二天一定會水腫，

你放縱餐第二天胖的原因！

這些含鉀的食物可以補救

芋頭、茄子、海帶、木耳、

莴筍、冬瓜、西瓜、香蕉、

草莓、柚子、番茄、水芹、綠葉蔬菜等

三：zuizui重要的就是高糖食物怎麼補救？

甜食、精緻碳水這些高Gi值的食物，

讓我們發胖、皮膚變差、長痘。

✨三個解決辦法

1:實在忍不住吃甜食的時候，

同時喝一些黑咖啡，可以減緩xue糖飙升；

2:已經吃了如何補救？

可以吃一些西紅柿、黃瓜、冬瓜、

紫甘藍、減緩糖轉化成ZF；

3:在下午2-4點吃甜點

研究顯示：下午3點左右是身體zui佳消耗糖分時間。

這個時候吃甜點，更不容易長胖！

#放縱餐#放縱餐後怎麼吃#大餐後補救#暴食補救#豬瘾犯了

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