魔女湯減肥法

猶如魔法般神奇的瘦身效果

「魔女湯」，因其有魔法般瘦身效果而命名。早在1980年代，這個方法就因為是美國知名演員葛妮絲派特洛的減重方法而備受矚目。不僅如此，就算你吃到肚子脹起來也沒關系！

☟圖不重要，請看字

魔女湯食用指南

①排毒減肥or7天減肥

魔女湯可以在周末進行，或者是3天左右的時間内不攝取其他食物，隻喝魔女湯來進行排毒減肥。

或者是盡量在7天的時間内，魔女湯搭配米飯、水果、牛奶等一起吃，這是比較理想的方法。

②不要進行過度運動

魔女湯所含卡路裡比較低，不适宜進行高強度的運動，這樣才不會使骨質密度和肌肉流失。并且以蔬菜為主的魔女湯，可以在短時間淨化體内達到燃脂的效果，但是這個方法隻能堅持7天，絕對不能長期進行！

③拒絕酒精和碳酸飲料

在喝魔女湯的期間，杜絕酒精和碳酸飲料，但是可以喝果汁和脫脂牛奶。

一周魔女瘦身食譜

魔女湯熬制方法

原材料：雞湯8杯（煮得稍微入味最好是已經轉成深色，并且将所有浮油撈除）、卷心菜1/2個、胡蘿蔔1個、番茄1個、洋蔥1個、西芹2個、些許海鹽、胡椒、桂樹葉

①将雞湯到诶适當大小的鍋裡煮沸。

②卷心菜和蘿蔔、洋蔥、西芹切成适當大小後加入湯裡，桂樹葉也一起加進去。

③番茄稍微燙過去皮後再加入湯裡，若是沒有番茄，可以将番茄醬加進去熬煮1小時左右。

④海鹽和胡椒不要依照自己的口味加，而是要盡量清淡。

文章内容參考《減肥聖經》

醬醬有話要說：魔女湯是一種利用低卡路裡蔬菜來減肥的方法。這種集中攝取蔬菜的減肥方法，從營養方面來看會有嚴重的問題：卡路裡攝取量驟降，使得肌肉量減少，造成基礎代謝量下降，而且在減肥之後，反彈的可能性會非常高。

魔女湯能夠提供充足的維生素和無機物質，所以吃一兩天可以感覺到身體被淨化。但是，醬醬有說過，持續吃會導緻卡路裡的攝取量達不到基礎代謝的正常值，長期下去就會感覺到無力，所以，醬醬建議隻進行一周的魔女湯減肥計劃。

搭配運動

食用魔女湯攝取的卡路裡比較低，因此不适宜進行強度比較大的運動，均勻地做伸展運動會比較好。

推薦運動：平衡運動和強化背部、腰部、腿部的支撐運動。

①瑜伽T字平衡

a、以舒服的姿勢端正站好

b、上半身向下彎，雙臂緩緩向前伸直，同時身後擡起一條腿并伸直。（平衡感較差的蜜妞兒們，可以利用椅子來做輔助。）

注意：手臂和腿不能彎曲，需要腰部最大限度伸展開來

左右各支撐20秒為1次，5次

②前趴，擡上半身

a、趴在地面，讓肚子緊貼地面。雙手放在身體兩側，手心貼緊地面。

b、雙腳腳尖貼着地面，擡起上半身。此時腹部依舊緊貼地面，腰部不可以提起。

每次停留1分鐘為一次，3次。

醬醬決定周末兩天：要喝魔女湯，瘦下去，立Flag！

是不是不知道怎麼減肥？關注微信公衆号“多用”，回複“21天”，送你最靠譜的21天減肥方案~順便告訴你，知道自己的體質減肥更快喲~（回複“測評”，測測自己什麼體質）~~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!