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減脂期間什麼時候吃水果合适

生活更新时间:2024-11-23 13:27:42

早餐水果——草莓、猕猴桃

草莓和猕猴桃含有較高的維生素，早晨攝入維生素可以保證人一天的精神飽滿。

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午餐水果——菠蘿

菠蘿含有大量的分解酵素，對肉類和蛋白質消化能力較強，但是一般建議在晚餐之後吃。

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晚餐水果——蘋果

蘋果不僅熱量低，還含有豐富的果膠，能讓人産生飽腹感，而且其中的果酸還能分解人體内的脂肪，建議晚餐前吃，可以減少後續食物的攝入。

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下午茶水果——柑橘、梨

一到下午就犯困，那就吃點水果吧！

1.柑橘含有維生素C和檸檬酸，不僅可以抵抗肌膚氧化，還可以維持清晰記憶，有效緩解疲勞。

2.梨中有豐富的維生素B，能夠減輕疲勞，增強活力。

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不适合空腹吃的水果

柿子

柿子含有較多的果膠，單甯酸，容易與胃酸發生反應。

山楂

空腹吃山楂不但會增強饑餓感還會産生胃痛。

香蕉

香蕉含有大量的鉀離子，會刺激胃粘膜，加速腸道蠕動，容易引起腹痛。

橘子、橙子、檸檬

這三類水果含有大量的檸檬酸，空腹吃會加重胃裡的酸性環境胃裡的酸性環境。#減肥#

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