減肥減脂期間我們會注重主食的攝入,但有些主食是熱量不高,但裡面的糖和油卻會令人發胖的食品,以100克為單位,主要有如下
1白粥,熱量約為46大卡,發胖源為高升糖
2炒飯,熱量約為188大卡,發胖源為高升糖和高油
3.豬肉包子,熱量約為200大卡,發胖源為飽和脂肪和高升糖
4.僞全麥面包,熱量約為260大卡,發胖源為反式脂肪和糖
5.骨湯面,熱量約為220大卡,發胖源為高升糖和骨湯油脂。
這些主食在減脂期間一定要少吃。減肥期間一定不要不吃主食不僅會降低基礎代謝,更難瘦下來,還會導緻内分泌紊亂,影響身體健康!所以主食一定要吃!我們應該該選擇又減肥又健康營養的主食,主食選擇要遵循高飽腹的原則,多用粗糧代替精糧,盡可能選擇維生素豐富的主食,(熱量均為熟食熱量),下面比較推薦的主食有:
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