做有氧運動會增加血液氧氣含量嗎?摘要：患病或身體機能下降都會引起血流變異常,因此血液流變可作為衡量血液是否正常的重要因素，有氧運動鍛煉有助于減少并發症，并使血流變指标得到優化，使各方面身體機能得到提高文章闡述了有氧運動對中老年及患病群體血流變的影響，旨在探讨有氧運動與血流變的關系，為相關方面的研究提供有利參考，下面我們就來說一說關于做有氧運動會增加血液氧氣含量嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

做有氧運動會增加血液氧氣含量嗎

摘要：患病或身體機能下降都會引起血流變異常,因此血液流變可作為衡量血液是否正常的重要因素，有氧運動鍛煉有助于減少并發症，并使血流變指标得到優化，使各方面身體機能得到提高。文章闡述了有氧運動對中老年及患病群體血流變的影響，旨在探讨有氧運動與血流變的關系，為相關方面的研究提供有利參考。

關鍵詞： 中老年群體 指标 有氧運動 血流變

1、有氧運動

有氧運動是指在氧氣充足的環境下進行的強度在最大心率的60%~80%之間的運動,運動時間一般在40min以上｡通過有氧運動,能夠提高心肺耐力,還可增進身體攝氧量,還可以促使側支循環産生,以恢複損傷器官｡通常來講,太極拳､遊泳､體操､康複訓練一般都是有氧運動,當機體攝氧量不足以維持身體運動需要,機體處于缺氧狀态,此刻則是無氧運動｡

2、 血液流變學

20世紀50年代,Copley初次提出“血液流變學”,其範疇則是“研究血液的成分及其流動特性”｡如今,血流變是應用于機體血液循環､組分流動以及變形情況的研究｡生命活動離不開血液的循環,血液将養分運載到人體組織及器官,而血流量在血壓和血管體積不變的情況下,主要由血液流變的所調控,血液粘度上升,伴随而來的便是血液循環障礙,循環阻力增強､血流速度變緩､最終使組織或器官血液輸入量下降,進而使組織抑或是器官處于缺血､缺氧環境引發代謝障礙｡血流變異常是血栓､水腫､炎症等病理形成的基礎,它通常發生在亞健康狀态｡因此大多數研究人員将血流變異常作為反映機體亞健康的指标之一｡

血液流變學包括全血比粘度(BVH､BVL)､紅細胞聚集性(EA)､血漿比粘度(PV)､紅細胞以及血小闆電泳時間(S)､全血還原比粘度(低切､高切)､紅細胞沉降率( ESR､血沉)､紅細胞壓積( HCT)､紅細胞變形性(TK)､纖維蛋白原(FIB)以及紅細胞硬度(IK)超過十項指标,其中,以BVH,BVL,PV,EA和TK為主｡BVH以TK為主引發,BVH偏高,紅細胞變形性以及彈性減弱,血管壁異常｡BVL主要由EA,BVH,BVL決定｡血漿粘度水平與血漿蛋白密切關聯,特别是FIB｡EA可以客觀體現紅細胞積聚程度｡

血流變性異常會造成體内血液循環不暢,血液粘度對血液流通的流暢程度或血液灌輸的量有直接影響｡血粘度上升,循環阻礙作用增加和血流速度緩慢将不可避免地造成器官和組織血流量減少,尤其是微循環灌注,造成血液和氧氣不足,進而使組織功能下降,引發疾病｡如高血壓､冠心病､糖尿病､外周血管疾病和焦慮症,雖然有很多緻病因素,但它們與血液粘稠度異常密不可分｡

3、 運動與血液流變

3.1 有氧運動對患病群體血液流變影響

3.1.1 有氧運動對腦梗死病患血流變的影響

腦梗塞患者的腦血液供應受阻,引起組織血液和氧氣供應不足而壞死,損害相應的神經功能｡其發病率約占腦血管病的3/4,死亡率高,半數以上康複患者會出現一定程度的殘疾,尤以偏癱最為常見｡臨床及實驗研究顯示,血流變異常是腦梗塞緻病因素之一｡

甄君等通過對80例腦梗死患者進行為期4周,每周5次的有氧運動幹預後經血流變檢測發現,各組BVH､BVL以及PV均得到顯着改善｡李丹等通過對60例腦梗死患者進行為期3個月的有氧運動幹預後發現他們的全血粘度及紅細胞變形指數降低,與此同時,她指出,運動可以改善血液流動,降低複發性腦梗塞的風險,并提高患者的生活質量｡周華娥等通過研究80例腦梗死患者的血液流變學檢查發現,14d運動護理組的峰值流速和平均血流速度有顯著提高｡康複運動可以提高腦梗死對象的血液循環,避免産生下肢血栓｡運動提升血流量,加快血液流動速度,提高血管剪切力,促進NO産出,并優化機體血管機能｡長期運動能有效避免動脈硬化｡

有氧運動對腦梗塞病患活動能力的恢複具有重大意義,并可明顯提高病患的血液流變｡它可以減少血液粘稠度,增加大腦供血,促進腦代謝,避免複發性腦梗塞的風險,并改善預後｡通過康複訓練,不僅能最大程度地增進患者的肢體能力,還能優化血流變參數,減少腦梗死複發的概率｡

3.1.2 有氧運動對糖尿病患者血液流變學的影響

糖尿病作為常見的病症,由于胰島B細胞受損緻使胰島素缺乏所引發｡一般情況下,血液流變學會發生變化,例如血液粘稠度上升､血沉指數增加,血細胞比容,纖維蛋白原和血小闆聚集率也不同程度地增加｡無論體型如何,上述指标都會偏高｡有氧運動可以增加氧氣消耗,促進新陳代謝,并對糖尿病患的血流變學産生影響｡

林桦等通過對74例2型糖尿病患者進行血流變檢測後發現,為期一個半月的鍛煉,訓練組的BVL以及FIB明顯下降,TK指數明顯增加｡鄭霞靜等對40名糖尿病患者進行了血液流變學檢驗,6周跑台運動的運動組在的全血粘度和血細胞比容上顯著低于治療前｡TK指數顯著升高,該結論與林華的研究基本吻合｡堅持有氧運動可以加速紅細胞的形成,減少紅細胞的老化,增加新生成紅細胞的數量,提高TK指數｡Simmonds等[1]對18例2型糖尿病患者開展18周中等負荷平闆運動幹預後檢測血流變發現,有氧運動改善了纖維蛋白原和血漿濃度｡此外,他們還證實,在12周的常規行走後,2型糖尿病的老年婦女的血液流變學健康狀況有所改善;紅細胞凝集顯著降低,表明運動改變紅細胞的内在性質,導緻積聚減少｡以上研究為老年2型糖尿病患者運動處方的開發提供了科學依據,随着心血管疾病風險的增加,通過有氧運動,可以增強抗炎效果,抵抗動脈硬化｡這會對血流和血流變産生深遠的作用｡

3.1.3 有氧運動對高血壓患者血液流變學的影響

高血壓的發病機制複雜,高血壓病患常伴有頭暈,嘔吐,疲勞,頭痛等表現｡患者的血液通常具有一定的濃度,粘度,聚集和凝結,這種狀态影響全身的血液循環,其中微循環障礙更嚴重[2]｡所以,高血壓的診治不隻依賴于對血壓的控制,更在于保護患者的血管内皮功能,減少高血壓患者并發症的發生率｡從血液流變學來看,粘性剪切應力以及速率的改變是高血壓的根本原因｡全血粘度的變化可以影響外周阻力,進而影響血壓,而全血粘度受紅細胞聚集和變形性的影響,聚集主要影響BVL,變形主要影響BVH｡

Kilic-Erkek通過對高血壓大鼠(SHR)進行中強度的遊泳運動幹預發現,遊泳運動降低了高血壓大鼠的紅細胞聚集率｡劉濤等[3]經由對70例高血壓患者的血流變研究發現,6個月的太極拳運動能夠使BVH､BVL､PV､ESR､血細胞比容,紅細胞聚集指數顯著降低｡此外,Wang Lei等[4]将60例高血壓患者分為三組,對他們進行步行運動幹預,觀察實驗結束後血液流變改變,運動組BVH､BVL､PV和血細胞比容均有明顯改善｡間歇運動組改善更為明顯｡Coppola L在其實驗中也得到了類似的結論｡SZU-LINGCHOU等曾在其研究中指出,循環有氧間歇運動可有效地緩解紅細胞聚集性增強及變形能力降低的态勢｡馮紅發現中老年高血壓患者在經過一次性間歇有氧鍛煉,相關數據(BVH､BVL､PV､ESR､HCT)沒有明顯變化｡考慮是由于運動強度低,出汗少,并且沒有脫水所緻｡

3.2 有氧運動對中老年人血液流變學的影響

中國已進入老齡化社會｡食物中膽固醇的增加,以及缺乏運動和不正常的生活習慣使中國中老年人高血壓,冠心病等疾病的發病率不斷增加,嚴重危害國民健康｡對于高齡人群血液流動性受損有明确的臨床表現,包括BVH,BVL以及PV的增加,TK受損和EA增強｡由于老年人的促炎症狀,許多研究中常見血漿纖維蛋白原濃度增加,這一發現解釋了老年受試者中較高的血漿粘度和RBC聚集｡當身體血液濃稠密集時,它會對微循環産生不利作用,對機體的正常生理功能産生不利後果｡甚至可以引起心腦血管疾病,如高血壓和腦血栓｡血液粘度的減少有利于老年人身體健康,可以增加血液流量,加強新陳代謝,減輕組織細胞的衰老,全血粘度是研究血液粘稠度的重要指标｡

Dan Sun通過觀察60名冬泳中老年人血流變指标發現,運動組HCT､FIB,全血粘度,ESR明顯降低｡StrattonJR等研究證明,6個月有氧運動訓練改善有氧能力同時,使老年男性血漿纖維蛋白濃度顯著下降13%,由于FIB降低,經常運動後PV､BVH以及BVL均得到改善｡姚彬彬觀察66名經過為期18周太極拳運動的老年人血流變指标指出,太極拳運動可降低中老年人BVH､BVL､PV和HCT｡有氧運動可以激活體内抗氧化酶,很大程度上去除鍛煉中生成的多餘自由基,提高紅細胞的流動性和變形性,并加速老化紅細胞的消除｡用新生成的紅細胞取代衰老細胞,減小紅細胞膜的剛性并提高其彈力｡TK上升和血容量下降會減小血細胞比容,這兩者都會減弱BVH和BVL,并改善血流變｡張鑫玉通過研究74名進行24周健身舞的中老年人的血流變發現,健身舞能夠改善人體有氧工作水平,增加血容量,增強TK,降低BVH和BVL,堅持練習可以提升PV和紅細胞體積,促進微循環,改善血流變,維持各器官和組織的血液供應｡任超學等[5]在其實驗中也得到了類似的結論,他們以30名中老年男子為受試對象,運動組進行了為期6個月的大舞,觀察血液流變情況,發現為期六個月的健身氣功和大舞能夠減少中老年人的血液粘度并改善血流變｡

4、 結語

有氧運動通過對機體血流變各個指标的調節,可有效的防止和延緩機體血管疾病以及代謝疾病,血液粘度的降低有利于血液灌注到各種器官和肌肉,優化微循環,加大血液運載氧和運輸營養的能力｡它還促進代謝廢物的排出速度,進而增強了身體的健康｡長時間參與有氧鍛煉,如慢跑､遊泳､快走和太極拳等小負荷運動,可以讓人感覺充實和舒适｡由于各種器官的代謝能力下降,老年人常常伴有疲勞和食欲不振等表現｡堅持有氧運動,能夠強化人體組織和細胞的活性,進而改善身體狀态｡

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