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早餐泡什麼喝又有營養又不會胖

生活更新时间:2025-02-01 14:08:06

早餐泡什麼喝又有營養又不會胖（夏天早餐多喝它）1

保持了三十幾年的二位數體重，因為一個長假猛長了淨十斤的肉，長肉在不知不覺中，可是想要讓它減下來卻有點麻煩，特别是對上班族來說，沒時間去健身房，隻有在家忙裡偷閑看着視頻練，可是，收效甚微，其實最健康的方式還是3分靠練，7分靠吃，對要上班又沒時間的人來說，怎麼吃真的是太重要了，因為我們的飲食貫穿一整天，隻有我們在日常飲食中做到有針對性，一切才能事半功倍。

早餐泡什麼喝又有營養又不會胖（夏天早餐多喝它）2

酸奶是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，相比較牛奶而言，除保留了原料奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可産生人體營養所必需的多種維生素，酸奶不但能緩解餐後油膩感，還是炎炎夏日的消暑利器。酸奶還是鈣的良好來源，成人和孩子都适合。

奇亞籽是産在北美洲的一種植物的小種子，外觀和芝麻有些類似，主要成分是蛋白質，碳水化合物，特别是膳食纖維含量比較高，可以促進腸道蠕動，也可以直接食用，遇水會膨脹，飽腹感很強。

香蕉是人們喜愛的水果之一，有“快樂水果”“智慧之果”的美譽，營養高，熱量低，得到許多健身人士的青睐。

最近朋友推薦了一道減脂早餐，就是由這幾樣食材做成的，吃了一段時間感覺還不錯，做法也相當簡單，尤其适合上班族，分享給大家，一起來看看吧！

早餐泡什麼喝又有營養又不會胖（夏天早餐多喝它）3

【酸奶香蕉奶昔】

【材料】：香蕉2根，酸奶一杯，奇亞籽燕麥片适量

【做法】：1、準備好材料，香蕉2根，酸奶一杯，奇亞籽燕麥片适量。

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2、香蕉去皮後切成小塊，香蕉遇空氣很容易氧化，所以最好等要做的時候才切，這樣可以避免變色。

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3、把切塊的香蕉和酸奶一起放入料理杯中。

早餐泡什麼喝又有營養又不會胖（夏天早餐多喝它）6

4、開啟開關後，把它打成細膩的奶昔，等程序結束就可以。

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5、把打好的香蕉酸奶昔倒入碗裡，上面放上适量的奇亞籽燕麥片，再放上幾個藍莓裝飾一下就好了。

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6、細膩順滑，好喝又飽腹的香蕉酸奶昔，做起來特别簡單省事。

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【小貼士】：

1、香蕉遇空氣很容易氧化，所以最好等要做的時候才切，這樣可以避免變色。

2、如果喜歡甜口一點的可以加一點蜂蜜。

感謝您閱讀我的文章，我是美食原創作者心在烏雲上2013，您的點贊和分享是我最大的動力，如果您喜歡，請多關注我，我們一起讨論做菜的樂趣！

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