我們都知道,容易産生抑郁和焦慮的人總是喜歡胡思亂想。 他們認為的事情不僅通常是永遠不會發生的事情,而且是非常糟糕的事情。
比如“我男朋友昨天這麼晚才回我微信,他是不是不喜歡我了?” 又比如“我剛看到我的孩子又玩手機遊戲了,這樣下去怎麼辦?不好好學習,這輩子就完了。”
現在,讓我告訴你一個快速停止你胡思亂想的方法,就是在你自己的手腕上套上一根橡皮筋,當你發現自己再次焦慮和胡思亂想時,就用力去拉橡皮筋讓自己彈起來,記住 使用武力! ! ! 這樣你就不會再胡思亂想了。
如果過了一段時間你又開始想它,就再玩自己,痛苦會讓你不想繼續想它。
這是心理學中常用的心理幹預療法之一——厭惡療法。 它的原理是經典條件反射。 這種方法非常有效。 隻要你能堅持下去,你就可以實現你的目标。
然而,這隻是一種快速、短期、有效的行為療法,它也有自己的缺點,因為它會給你帶來不愉快的體驗。 如果你想從根本上治愈你思考的壞習慣,你需要多管齊下。 在以後的文章中,我會慢慢告訴你解決方法。
好了,以上就是今天吐血的分享。 如果你覺得很有幫助,那就是這篇文章的意思。 世界和我愛你,我會一直在你身邊,給你分享更多更好的幹貨!
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