最近，年輕人宅在家裡，不能去餐館，不敢點外賣。這時候，冰箱裡屯的速凍食品，就決定了幸福指數的上限。

如果你對速凍食品的印象還停留在水餃湯圓上，不如打開某寶，搜索一下“速凍食品”。

從北極甜蝦到挪威三文魚，從廣式腸粉到水晶蝦餃，從手抓餅到灌湯包，速凍食品能讓你足不出戶，吃遍大江南北。

甚至宮保雞丁、魚香肉絲、糖醋裡脊，全都能買到，根本不用自己動手。

好久沒涮火鍋？毛肚、蝦滑、肥羊肥牛、凍豆腐，火鍋店裡有的這裡都有。

速凍食品，簡直就是宅家時候的生命之光。本來十指不沾陽春水的你，現在也可以在朋友圈裡裝大廚了（就是記得别把包裝盒拍進去）。

不過很多人覺得，不想做飯的時候應付一下也就罷了，平時還是吃新鮮食物比較好。

如果老媽知道你經常吃速凍食品，她可能會抓狂，每天給你轉發幾條“速凍食品十大危害，看完你還敢吃嗎”“速凍水餃為什麼這麼便宜，原來其中竟有這樣的貓膩”。

時間久了，你心裡也犯起了嘀咕：速凍食品，到底能不能放心吃呢？

速凍食品，也很安全健康

速凍食品之所以群衆基礎不好，這口黑鍋可能得讓名字背。

不信你問邊的人“速凍”是什麼意思，對方很有可能回答：“不就是冷凍起來的速食嗎？”

還有人會把“速凍食品”和“速食”徹底搞混了，覺得它和方便面、罐頭差不多——誰讓它保質期這麼長，一點都沒有健康食物該有的樣子？

的确，速凍食品短則幾個月、長則一年半的保質期，難免讓你心生疑慮。昨天晚上的剩菜都可能放不到今天中午，速凍食品憑什麼能夠保存這麼久？

就連外賣披薩，你都可以買速凍半成品

一項調查顯示，71.91%的參與者認為速凍食品中添加了防腐劑[1]，所以不健康。真的這樣嗎？

要知道，食物之所以有保質期，是因為它們攜帶生物酶和微生物。冰箱出現以前，人們隻能用風幹、煙熏、鹽腌、糖漬等方式保存食物，本質上都是為了殺死微生物、降低酶的活性，從而延長保質期。

當冰箱橫空出世之後，吃不完的剩菜終于可以不被浪費了。但是大家潛意識裡還是覺得，冷藏隻不過延緩了食物腐敗的過程，放冰箱裡的東西一定要盡快吃掉。

有了冰箱，就可以為大多數食物保鮮 / pxhere

但事實上，不是所有在自家冰箱裡凍着的食品都叫速凍食品。按照定義，速凍食品是指在低于零下30℃的凍結溫度中，快速完成凍結過程的食品[2]。

如此低溫，使得食物中的微生物活性極大程度受限，很難再對食物安全構成威脅。

不光細菌停止蹦迪，酶的活性也被大大抑制，食品内的生物化學反應基本上就停止了。簡直就是手動暫停的黑科技。

作為工業流水線上的産物，速凍食品不光凍得快、凍得徹底，而且有着一系列嚴格的工藝要求和安全标準。

2019年6月正式開始實施的《速凍食品生産和經營衛生規範》，規定了速凍食品的生産廠房要确保通風良好、生熟分離，避免交叉污染；生産過程中溫度和時間必須達到要求；貯存時冷庫的溫度不能高于零下18℃；運輸時車廂的溫度不能高于零下12℃[3]；等等。

相比之下，非速凍食品的安全其實更難判斷。在超市菜場買到的各種生鮮，反而可能因為暴露在室溫下太久，更容易滋生微生物。

2019年7月25日，黑龍江黑河菜場集市。新鮮果蔬很好，但如果放久了也會滋生細菌

研究表明，新鮮農産品是導緻食源性疾病爆發的主要原因，自1990年以來，已經有400多起與生鮮有關的食物傳播疾病爆發[4]。

而且，因為速凍食品使用冷凍技術保鮮，根本不需要防腐劑等食品添加劑，跟我們平時吃到的食物沒什麼不同，隻是更安全而已。

營養價值，其實差别不大

當然，食物原教旨主義者嫌棄速凍食品，很可能是覺得食物一旦被冷凍起來就失去了靈魂。

食物的風味，秘訣就在于細胞内的細胞液。

平常的經驗是，把食物直接放在冰箱裡，食物中的水形成大塊冰晶，會直接破壞食物的細胞膜，“食物的靈魂”就全都流失了。解凍之後，跟先前的口感和風味會有差異[5]。

但是，速凍食品并不是簡單的“冰凍”，而是“速凍”。

速凍時，食物細胞膜内外在很短時間内都達到了冰結晶溫度，同時形成無數小冰晶。這些小冰晶幾乎不會破壞食物的細胞組織，一旦解凍，基本上可以恢複之前的狀态[6]。還是同樣的味道，還是同樣的配方。

家庭版手抓餅一點都不比街邊的差 / YouTube博主@日食記官方頻道 Cat's Kitchen

三全實驗室也曾經做過實驗，新鮮包菜切片後細胞壁完整率為 82.5%，而速凍包菜切片後細胞完整率則高達 76.7%[7]。

難怪很多科幻小說把“人體速凍”作為星際旅行的常規技術，宇航員一覺醒來，走出冷凍艙，又是一條活蹦亂跳的好漢。

而且，速凍食品的營養成分不會有太大變化，甚至在某些情況下，冷凍蔬果裡的營養保存率可能還會更高。

蔬菜水果從被農民收割到裝箱、運輸、上架，再到最後送到你手中的過程中，幾天甚至十幾天裡一直在進行呼吸作用，營養成分被不斷地消耗，外表光鮮亮麗，内心可能已經枯了。

2019年7月4日，果農采摘葡萄。從水果被摘下的一刻起，就一直在損耗營養成分

而速凍果蔬因為采摘後立刻進行冷凍，反而保留了更多營養成分。

加州大學戴維斯分校的一個研究小組發現，8種蔬菜水果（豌豆、綠豆、玉米、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、草莓、藍莓）在新鮮狀态下和在經過速凍處理後，其中的纖維素、礦物質以及酚類物質的含量并沒有顯著差别[8]。

喬治亞大學進行的類似研究也得出了結論：冷藏處理和冷凍處理後的蔬菜水果中，維生素A、維生素C、以及葉酸的含量沒有太大區别[9]。

2017年12月11日，成都二環路與解放路交彙路口，來來往往的都在挑選着生活所需菜品

不光如此，食物中某些營養成分，甚至可以通過速凍被更好地保存下來。英國謝菲爾德哈萊姆大學的食品研究中心的一項調查發現，烹饪後的冷凍青豆所含的β胡蘿蔔素，甚至比同樣經過烹饪的新鮮青豆更高[10]。

所以，真的不用擔心速凍食品沒營養。

而且，速凍食品還有個相當突出的優勢：它有營養成分表和配料表。

比起自己做飯時對各種食材的分量和熱量都沒有概念，速凍食品可以讓你清楚地知道自己攝入了多少卡路裡，胖子也可以放心地吃。

省心方便，主要是便宜

留學生都知道，國外的超市裡永遠堆着大袋的速凍蔬菜、速凍肉、速凍半成品，價格還相當感人。

是它拯救了成千上萬廚藝不精的懶惰青年——儲存方便，回家往冰箱冷凍室裡一丢就是了；保質期長，基本上想放多久就能放多久；做起來又簡單到令人發指，解凍加熱之後就可以上桌。

在家饞火鍋了沒關系，還有速凍食品解救你

事實上，把速凍食品當日常飲食，在發達國家已經相當普遍。美國速凍食品的年人均消費量達到了90千克，歐洲達到了40千克，日本也達到了20千克，相比之下，速凍食品在國内的人氣真的不高，年人均消費量僅為8千克[11]，還不到美國人均的十分之一。

有長居法國的網友說，她每次到超市總會被别人購物車裡堆成小山的速凍食品震驚到，房東更是對她幾乎不用冰櫃的做法感到不可思議，原話是：“不吃速凍食品那你每天還有啥可吃的啊？”

有人說，速凍食品價格這麼低，用料肯定不過關。

但為什麼速凍食品便宜呢？還是因為工業化批量生産能夠形成規模效應，降低邊際成本，最大限度提升效率。

不管是用料、用工還是用時，加工廠的操作水準都會遠高于自己動手做。

比起直接買一包速凍水餃，手擀水餃可太費勁了，費勁到成了一種儀式性食物

比如健身愛好者們最喜歡的雞胸肉，超市裡的速凍裝一斤隻要10塊左右，但如果去菜場上買新鮮雞胸肉，價格就是20塊往上走了。

對于生鮮食品來說，速凍同樣能夠降低運輸成本。

要把一箱七月初上市的浙江楊梅運到北京，必須得通過空運，還要配備三層包裝：最裡面是塑料袋，中層是泡沫箱，外層是紙箱；泡沫箱裡放上冰袋，才能保證嬌氣的楊梅不會變質。一趟運輸下來，運費比楊梅還要貴。

2019年4月16日，貴州鎮甯馬廠鎮茂良村果農展示剛采摘的櫻桃。給當地遊客品嘗，有需要的也可快遞寄出

肉類和水産品在流通過程中的損失率分别是12%和15%，腐爛損耗的水果蔬菜更是高達20%~30%，而當有了發達的冷鍊後，果蔬損失率就可以被控制在5%以下[12]。

有了速凍工業，内地人民也可以吃上價廉物美的蝦仁和大閘蟹，北方的朋友也可以吃上新鮮的榴蓮，沿海人民也可以吃上内蒙古的牛羊肉。

當然，對于極緻追求口感的人來說，速凍食品确實也有缺點。比如速凍蘆筍和黃瓜沒有新鮮時候的那種爽脆甘甜，速凍包子也不像新鮮出爐的包子那麼蓬松柔軟。

不過，最好吃的美食店現在都還沒開門，而你能吃到的最美味的食物，除了爸媽、對象做的飯，就是速凍食品了。

不如我們再說一遍：蝦餃、水餃、叉燒包；雞肉、豬肉、牛肉丸；龍蝦、扇貝、龍利魚……

參考文獻：

[1] 廖安宜. (2019). 速凍類食品刻闆印象的産生原因及改善對策研究. (Doctoral dissertation).

[2] 李亮亮, & 郭順堂. (2010). 我國速凍食品産業發展及存在的問題. 食品工業科技, 31(7), 422-424.

[3] GB 31646——2018. (2018). 速凍食品生産和經營衛生規範.

[4] Murray, K., Wu, F., Shi, J., Jun Xue, S., & Warriner, K. (2017). Challenges in the microbiological food safety of fresh produce: Limitations of post-harvest washing and the need for alternative interventions. Food Quality and Safety, 1(4), 289-301.

[5] [6] 趙金紅, 胡銳, 劉冰, & 倪元穎. (2012). 幾種冷凍新技術對食品凍結過程中冰晶形成的影響. 食品與機械, 28(6), 241-245.

[7] 三全食品“活性凍态鎖鮮”技術：最好的食物保藏方法之一. 中國日報. (2013). Retrieved 26 February 2020.

[8] A. Bouzari, D. Holstege and D. Barrett, "Mineral, Fiber, and Total Phenolic Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage", Journal of Agricultural and Food Chemistry, vol. 63, no. 3, pp. 951-956, 2015. Available: 10.1021/jf504890k.

[9] L. Li, R. Pegg, R. Eitenmiller, J. Chun and A. Kerrihard, "Selected nutrient analyses of fresh, fresh-stored, and frozen fruits and vegetables", Journal of Food Composition and Analysis, vol. 59, pp. 8-17, 2017. Available: 10.1016/j.jfca.2017.02.002.

[10] Poulter, S. (2010). Why frozen vegetables are fresher than fresh. Daily Mail. Retrieved 26 February 2020.

[11] 嶽希舉, 餘銘, 崔靜, 陳海強, & 楊公明. (2012). 速凍食品及速凍設備的發展概況及趨勢. 農産品加工. 學刊, (12), 94-96.

[12] 毋慶剛. (2011). 我國冷鍊物流發展現狀與對策研究. 中國流通經濟, 25(2), 24-28.

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