前兩天參加一活動，和小夥伴們聊到關于晚睡的問題，大多數人開始感歎：

過了30歲真的是一熬夜皮膚立馬就給你“臉色看”。

我們深有同感，睡眠不好的時候總會出現臉色蠟黃、眼袋嚴重、淚溝凹陷等問題。總之就是讓你看上去老了十歲有餘。

這時旁邊另一位姑娘說：

我看網上有很多推薦熬夜後修複的面膜、精華之類的，那個應該有用。我打算買來試試！

那些所謂的熬夜神器到底有沒有用呢？

用最貴的精華真的能幫助你走出熬夜後的皮膚困擾嗎？

到底怎麼算熬夜？

目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，一個是睡眠自我平衡。也就是說：睡眠的重點有兩個：睡眠規律和要睡夠！

但睡眠規律并不是說你可以每天淩晨4點睡，中午12點起。有研究顯示：長期的晚睡晚起會造成人體生物節律失調。

而至于睡夠，一般來說，成年人平均每天睡眠時間應該滿足7小時。

熬夜對皮膚有什麼傷害？

2017年，3位美國科學家JeffreyC.Hall，Michael Rosbash和Michael W.Young因為發現了調控晝夜節律的分子機制，獲得了當年的諾貝爾生理學/醫學獎。

人體的生物鐘精準的控制者身體的晝夜節律。不斷調節身體的激素水平，讓身體可以适應每一天不同階段的變化。但也正是因為生物鐘的精密性，一旦它被破壞，身體就會受到影響。而熬夜對皮膚的影響表現在：

1⃣️影響皮膚皮脂腺分泌；

皮膚的皮脂腺分泌皮脂覆蓋在皮膚表面，而皮脂的分泌受到體内激素水平的調節。皮脂腺分泌油脂增多時，會導緻毛孔粗大甚至長痘等問題。而熬夜會導緻皮脂腺分泌油脂旺盛。

2⃣️影響皮膚屏障功能；

皮膚表面的角質層和皮脂膜構成了皮膚的第一道屏障系統。皮膚的屏障系統就像建築物的外牆，幫助皮膚抵禦外界刺激，同時也能防止皮膚内部營養物質流失。

有研究表明：睡眠不足會導緻皮膚屏障受損，家居皮膚水分流失，進而可能會引發濕疹和其他相關的皮膚問題。

為了探究睡眠不足對皮膚造成的影響，研究人員在一項研究中模拟了破壞皮膚屏障。結果顯示：睡眠不足的測試者在受到損傷後，比睡眠良好的測試者需要更長的時間修複皮膚屏障功能。

3⃣️造成皮膚色素沉着、皮膚老化加劇；

在同一項研究中，睡眠質量較差的人群在色素沉着不均、細紋和皮膚松弛方面的表現更為嚴重，而這些也與加速皮膚老化相關。

而睡眠良好的測試者能更快恢複過來，其皮膚的修複機制比睡眠不足的測試者更好。

4⃣️引起皮膚炎症；

睡眠不足會更容易引發皮膚炎症，造成特應性皮炎及刺激性接觸性皮炎和濕疹。在一項對中國青少年痤瘡的研究報告中顯示：睡眠不足也是導緻痤瘡的重要風險因素。

急救類護膚品是否能解決熬夜對皮膚造成的傷害？

在網絡上随便一搜，就能看到一大堆各種達人們推薦的所謂能夠幫助你熬夜後快速回血的“熬夜神器。看産品是否有效當然離不了産品成分分析。今天以雅頓橘燦精華和嬌蘭熬夜霜為例。這兩款在價格和品牌上都有一定的代表性。

1⃣️雅頓橘燦精華 50ml/RMB:1600;

雅頓的橘燦精華算是明星産品。從成分表可知：這款精華除了普通的保濕成分，有一主打成分艾地苯。艾地苯有良好的抗自由基作用，能抑制脂質過氧化、抵禦光損傷。

當然，艾地苯的抗氧化功效并不能讓你在熬夜後一用就覺得皮膚煥發如新。真正讓你覺得皮膚看起來還不錯的是成分中的着色劑：雲母和二氧化钛，以及作為去角質成分的尿素。

2⃣️嬌蘭熬夜霜 15ml/RMB：250；

嬌蘭的熬夜霜女神範冰冰在小紅書推薦過，包裝上就寫着：Midnight Secret 看來真是會營銷。

看成分表：

除了保濕成分，最要的功效成分表包括：維生素E，同時還使用了金縷梅等作為幫助皮膚抗炎、舒敏，還有一定抑制油脂分泌的作用。

當然，除了精華、面霜還有各種面膜。但我們那總結這些産品：基本是起到保濕、抗氧化、抗炎、去角質的作用。有的會添加着色劑。

而能讓你明顯感覺皮膚有改善的關鍵在于：

1、保濕成分增加了皮膚角質層水分，讓皮膚透光性更強。因此，皮膚看起來更白皙、有氣色；

2、通過去角質，讓皮膚暫時得以煥發光彩；

3、雲母、二氧化钛等着色劑的使用，讓皮膚看起來更白皙。

咱們再來看熬夜對皮膚的影響：

• 皮膚皮脂分泌旺盛；
• 影響皮膚屏障功能；
• 加重皮膚色素沉着；
• 引起皮膚炎症；

但我們看“熬夜神器”通過去角質、着色劑、補水等為皮膚提供的暫時性改善和這些并沒有關系。當然，這裡并不是說這些産品無用，而是說大多數人所追求的快速改善與真正的皮膚修複沒有直接關系。而這些産品的抗氧化、抗自由基、幫助皮膚屏障修複等功能也并不是一朝一夕能表現出來的。

總結：

雖然某些護膚品在你熬夜後能讓你看起來依舊容光煥發，但長期熬夜對皮膚的損傷是不可逆的。熬夜本身就是不應被提倡的行為，更不應該既希望與護膚品期待其能幫助你一夜回春。

而所謂的熬夜急救護膚品真的應該是在緊急情況下起急救功能，不應該當作日常。如果你以為有了它熬夜也不怕，那就錯了～任何護膚品的修複能力都趕不上熬夜對皮膚的損傷速度。

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OK，以上就是今天的内容，總結如下：

1⃣️熬夜對皮膚的危害：影響皮脂分泌，造成油脂分泌旺盛；影響皮膚屏障修複；加劇皮膚色素沉着；引起皮膚炎症；

2⃣️各種宣稱能拯救熬夜臉的護膚品其實是利用增強皮膚保濕、去角質及使用着色劑等方法讓皮膚暫時看起來容光煥發，但并不能在短期内解決根本問題；

3⃣️熬夜對皮膚的損傷不容忽視，且不可逆。

我是認真聊護膚的Miya，希望我的内容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～

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