讓我告訴你一個遺憾的事實：

你可能永遠都不能重新擁有那份本屬于你的安全感了。

或許你下半生都會伴随着缺乏安全感的狀态，患得患失，如履薄冰。

或許你能重新獲取一份安全感——但請注意，這份安全感是你成人後用傷痕和經驗換來的對付世界的自我保護機制。而不是那份生而為人，從起點處帶來的安全感。

生命之初，每個嬰兒的起點都一樣：需求。

幼年時期，作為毫無自理能力，隻能依附他人的嬰兒，你被對待的方式，決定了你潛意識中對待世界的條件反射。

那時候的你，沒有思想，隻有感受。

你需要母親的愛撫，這是你的需求。當你的需求被滿足，你才能感受到安全感的存在，能感受到被呵護的感覺。

但還有一種情況：你的需求不被滿足，或被滿足得不夠充分，這時，你隻能感受到慌亂不安，和居無定所的不确定感。

也就是說，成年人的思維和行為模式，絕大多數都受到孩提時代的影響。青春期以前，每個孩子的性格和思維，其實很大比例都掌握在父母手中。

于是，可能你現在早已不惑之年，但造成你依舊缺乏安全感的原因，就來自于你十歲八歲甚至三四歲的時候。

具體原因如下：

1、原生家庭的不完整

單親家庭，或父母感情差，對孩子的愛投入不多等，都可能引起孩子缺失某一方的愛，孩子個性或過于陰柔懦弱，或過于無理強勢，從而造成缺乏安全感。

2、父母的過度苛責

孩子的教育永遠是個難題，上一輩的父母很多都喜歡采取“嚴師出高徒”的教育方式，卻忽略了在嚴厲的同時，也要給予孩子相應的鼓勵和獎賞。

于是，孩子無論做得多努力多好，得到的評價永遠都是負面的；更遑論做得不夠好時，父母會給予耐心指導和鼓勵了。

這樣的教育方式，導緻孩子自我貶低的直接反應。在日後的生活中，面對不如人意的事，無需你開口責怪，他自己就已經歸罪于自己了。

3、需求得不到滿足或回應

這個原因占了很大比例。

回想一下曾經的記憶：你用盡心思畫了一幅畫，渴望得到贊美，父母是否一掃而過懶得搭理；你渴望得到父母像其他父母一樣陪你玩耍，接你回家，是否他們總是有理由搪塞；他們答應你的約定，是否從不兌現，讓你在一次又一次滿懷希望中熄滅憧憬。

但無論過去有多可惜，時光都無法倒流。你沒辦法将記憶清空，思維轉變為未被調教的狀态，重新活一遍。

所以很多人隻能帶着這些傷痕，繼續向前走。

1、感情不順

這可能是最容易發現自己缺乏安全感的一種途徑。

你發現自己的戀愛，總是比别人需求更多，比别人标準更高，也總是比别人更容易遇到渣男/渣女。

一投入感情，你就掏心掏肺，委曲求全，但回饋得永遠不盡人意，永遠不被滿足。

其實，對方沒錯，對方隻是做了一個正常人應該做的一切——或許有纰漏，但戀愛本就不是面面俱到，互相包容也是相處中的一部分。

是你錯了，嚴重的缺乏安全感令你在感情中無比焦慮，渴望對方全身心投入和關注，用反人類的标準去要求，自然得來的是失望。

2、進步很慢，難以突破自我

因為沒有安全感，所以你很少做不在掌控之内的事。

領導交給你個任務，你明明可以另辟蹊徑一鳴驚人，但你一定要穩求安全中規中矩。

強烈的低自尊令你根本沒勇氣觸碰自己的上限，也想努力，但碰壁就放棄。所以總覺得前方有什麼擋着自己進步，讓自己寸步難行。

3、敏感多疑，對世間美好的不信任

這種不信任感令你很難真正的快樂起來。就連赤裸裸的快樂擺在眼前，你都幻想着它逝去的期限。

不安全感帶來的就是患得患失。你無法真正輕松地享受生而為人的快樂，總覺得有東西壓着；也無法真正有動力追逐快樂，因為你覺得不會落在自己頭上。

給你幾個小建議，也算是一針鎮定劑，希望能幫到正在看這篇文章的你。

1、了解“投射效應”，正視自己的弱點

投射效應簡單來說，就是：你的思維什麼樣兒，看待的世界就是什麼樣。你對世界的看法，是你的自我投射而已。

也就是說，其實此時此刻你的三觀和意識，都是幾乎主觀的存在，并非實際定義。

所以，并不是沒有美好存在，隻是你不相信美好；你并不是遇不到靈魂伴侶，隻是你想方設法不斷佐證他們是個“渣男”。

當你了解到是自己的原因，是否可以在看待任何問題的時候，提前告訴自己：或許現在我持有偏見，我要放下偏見，理智推理。

2、找到人生主要支點，越能獨立完成越好

這個支點，在很大程度上會成為你日後的安全感來源。

比如事業，一步一步努力下，能滿足個人生活的自給自足，讓你在不斷進步中獲取自信，找到樂趣，甚至帶來驚喜。

比如愛好，如果你真的熱愛某樣東西，那它必然成為你放松的源泉。你會為此投入，為此創新，逐漸養成專屬自己的一套生活方式，誰都不了解，誰也奪不走，這是你制造快樂的地方。

但還是那句話：盡量獨立完成，切勿寄希望于他人。在獨處中，才能找到最寵愛自己的方式。

3、制定自己的短期目标，越迷茫無措，越容易缺乏安全感

換句話說：找點事做。

除非是自我極其堅定，不為外物所動的人，否則多數人在迷茫無措的人生軌迹中，都會感覺到缺乏安全感。

給自己制定短期目标，用小而多的成就，促成自己源源不斷的動力。

沒有安全感的人有很多，但不是每個人都活不好。

甚至，不安全感會帶來許多額外的驚喜。比如共情力強，獨立自主，過早成熟，思維較常人更加理智清醒等。這些因素，其實都在協助你成為更好的人。

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通 · 兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意分享我的态度。

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