不少的朋友都喜歡打籃球，尤其是一些年輕的男性朋友們，我們隻知道打籃球是一項比較有意思的運動，其實打籃球對身體的益處可是很多呢，原來打籃球的好處有這麼多，我們一起來揭秘一下吧

一、體現在身體上的打籃球好處

1、有效預防心血管病

籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心髒工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心髒體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

心血管病是當今世界上危及全人類生命的頭号殺手。據報道在我國死于心血管病的人亦居于首位。大量的研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分的肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心髒負擔加重和壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常标準的15%-25%，那麼他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可以控制體重，改善體形和外表。

3、增強心髒功能

經常進行籃球運動，可以增強心髒功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管的分布數量增加，分枝吻合豐富，使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這些都有利于包括心髒本身在内的器官供血和機能的提高。同時打籃球的另一個好處是還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加以控制的話，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能夠控制血糖水平的提高，從而使個體産生糖尿病的可能性大大的減小。

5、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體内的營養物質的消耗，使得整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外還會促進胃腸道蠕動和消化液分泌，改善肝髒和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能都得到提高，為人的健康長壽提供良好的物質保證。

6、提高人體各種身體素質

經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質，這是因為身體鍛煉是在特殊的條件和特殊的環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各個器官系統的機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷的提高。

二、心理上的打籃球好處

1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所緻的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦從而提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更加凸顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、内向、易生病的孩子培養興趣。

三、精神上的打籃球好處

1、籃球是一種精神，擁有者并不是競争的失敗者，而是輝煌的創造者，他們代表的是一種不屈、頑強和不達目的誓死不休的籃球精神。（堅持頑強拼搏）

2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊之間的合作。一支籃球隊不是一個人的球隊！（要團結互助）

3、真正的籃球精神，并不是一個人在戰鬥。大家的力量無疑是最大的。（這并不是一個人的戰鬥）

4、無兄弟，不籃球（比賽，是屬于五個人的。）

5、就算你是喬丹，也需要有皮蓬的助攻。（細緻相互協助的團隊）

四、打籃球需具備的精神境界

1、不到終場哨響，球的軌迹永遠都是要指向對方的籃筐;

2、不到最後一刻，你永遠都會不知道答案是什麼（要永不放棄）

3、通常比賽輸赢都隻會是一分之差的差距，所以球在你手上時，就應該好好的珍惜這一次進攻。（珍惜手上球，珍惜眼前人）

4、要合理看待輸赢。關鍵是輸赢後的心态，輸的時候要從中深刻并總結經驗教訓。（看待輸赢，平常心看世界）

5、赢要赢得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。（可不要輸不起）

天天營養網小編講了這麼多，相信大家對打籃球好處也是有目共睹的。在這個信息化越來越強的時代，運動就越顯得難能可貴。打籃球這項強身健體的運動不可以鍛煉身體，還可以增強人的精神境界。了解了打籃球好處，讓我們共同參與打籃球吧！

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