高血脂是常見的慢性疾病，和高血壓、高血糖一起被稱為三高疾病。随着物質生活水平的提高，高血脂的發病率在與日增加，我國成年人的高血脂發病率能夠達到40%，這是一個很恐怖的高度了。高血脂對于人體健康的危害性是很大的，如果高血脂得不到及時的控制，就容易引發心腦血管疾病等疾病，甚至會危及生命。血脂過高應該怎麼辦呢？接下來讓我們一起來了解一下。

1、盡快就醫

高血脂通常是在日常體檢中體現出來的，因為早期高血脂的症狀可以算是微乎其微，很難被人發現。高血脂一定要盡早的去醫院進行檢查和治療，醫生根據患者自身的具體情況來判斷，是通過藥物進行治療，還是隻在飲食上加以控制就可以。如果單憑飲食沒有辦法控制住高血脂，就需要在醫生的指導下服用降脂藥物了。

2、控制飲食

高血脂大多數情況下都是因為飲食過于放縱導緻的，所以也需要在飲食入手，把高血脂再給送回去。患者在進行飲食控制的時候，要采用均衡合理的飲食結構，各種營養都要攝取充足，不要出現營養不良的情況，那樣反而會不利于血脂的降低。不要吃一些高脂肪的食物了，選擇低脂肪、低膽固醇、低糖的食物。多吃一些蔬菜和水果，少吃一些垃圾食品。

3、解決肥胖問題

肥胖是導緻高血脂的危險因素，除了高血脂以外，也是高血壓和高血糖的危險因素。肥胖的人容易得三高疾病，所以确診高血脂以後首先就要減肥，趕緊解決肥胖問題是關鍵。一定要通過健康合理的方式來減肥，如果過度節食，會導緻營養不良，還會引發内分泌紊亂，反而會讓血脂升高。減肥還是應該靠運動和控制飲食，這樣瘦下來，身體健康也能保證。

4、把煙和酒戒掉

煙酒是引發高血脂的危險因素，經常抽煙和喝酒會掏空人的身體，讓人産生很多疾病。經常抽煙喝酒的人，得高血脂的概率也很高。想要解決高血脂問題，戒煙戒酒必須提上日程，别有僥幸心理，不能等到有嚴重後果發生的時候，才後悔當初沒有及時的戒煙戒酒。

5、多進行運動

不光是肥胖的高血脂患者，要多多進行運動，比較瘦的高血脂患者也需要運動。運動能夠消耗大量的熱量，降低血液中脂質含量，無關人的胖瘦，都要養成規律運動的習慣。通過運動來降低血脂最好選擇有氧運動，一周三次有氧運動是不可或缺的，每次要堅持半小時以上。

6、情緒不要有太大波動

高血脂患者如果經常激動，會對血脂産生不利影響，應激之下的膽固醇和甘油三酯會不斷的升高，會讓血脂更加的高，讓病情更加嚴重。高血脂患者一定要有一個平穩的心境，不要輕易的生氣，這樣病情才會被控制得很好。

得了高血脂人們不會特别的難受，但是它的危害也是切切實實存在的。以上便是高血脂的人降低血脂的幾個方法，希望對各位病友有所幫助。

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參考資料：

1、《血脂高怎麼辦？掌握8項注意，輕松應對，給大家兩個降脂的特效方》.孫益醫生.2019-08-07

2、《天天吃青菜為啥血脂照樣高？專家提醒高血脂患者不可一味節食》.楚天都市報.2019-01-09

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