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乒乓球訓練提高的過程其實就是學會各項技術發力技巧和發力方法的過程，打出速度、打出旋轉需要發力，需要發大力，每一闆都打出大力，需要用最小的動作發出最大力，也隻有用最小的動作發出最大力，才能保證快速還原，下一闆仍然能夠發出大力，才能夠打出威脅球，才能夠緻勝得分打赢對手。

在乒乓球所有技術中，除了擺這項技術對于發力要求不是太高之外，其他技術如果想要打出足夠的威脅球都需要研究發力的技巧，都需要琢磨發力的方法，都需要掌握用最小動作能夠發出最大力量之竅門。

本文之所以強調近台發力技巧，是因為大球時代，由于球體變大，同樣的力量球速變慢，旋轉變弱，威脅變小，要求頂尖高水平球員距離球台更近，在近台打出威脅球，減少對手反映準備的時間，以達到控制對手，争得主動之目的。

近台快攻是國乒的傳家寶，特别是在弧圈球沒有發明應用到比賽之前，國乒無論是男隊和還是女隊成名的、能夠奪取世界冠軍的基本上全是近台快攻打法。

隻是日本人發明了弧圈球之後，不少的球員為了能夠有充分的準備時間，為了能夠有充分的引拍時間，為了追求那一闆緻人死地的穿越球，不少的弧圈高手的擊球開始有了向近中台和中遠台或者統稱退台拉球之傾向。

而小球時代這樣的退台大力拉球的确給對手造成了緻命的威脅，隻要是退台發力拉，對手很難防守得住。

可是到了大球時代，這種退台拉球的方式卻成了出力不讨好的技術，一般的一流高手都能夠輕易地回擊這種拉球，如果把持近台，通過彈、捂、摁、撇、掃等技術回擊退台後的大空檔，退台的球員往往是得勢不得分。

這也是近年來日本乒乓球隊的張本智和、伊藤美誠能夠戰勝國乒男女隊絕對主力頂尖高手的依仗。

作為增大乒乓球體積的始作俑者，日本乒乓球隊更早地找尋到了大球時代制造威脅的秘密武器，找到了在近台克敵制勝的法寶。

隻不過是國乒男女隊很快接受了這一新理念，特别是國乒男隊在這方面進行了卓有成效的研究推廣和應用，表現在樊振東、許昕、梁靖崑等絕對主力身上，給人的印象他們打球距離球台更近，速度更快，旋轉更強，威脅更大，在與外協會球員對抗和比拼中占有很大的優勢。

當然國乒女隊的劉詩雯本來就是近台的快攻打法，通過技改，力量比之以前上了一個台階，近台快中加力的能力有了顯著提高。

但是國乒女隊相對于國乒男隊來說意識略顯滞後，改變稍微慢了那麼一點，國乒女隊除了劉詩雯、陳夢其他三位絕對主力在近台技術上、特别是在近台發力上存在着嚴重的問題，打法明顯地落後日本隊的伊藤美誠。

在這裡必須要提一下陳夢，說陳夢是無師自通也好，說她是觸類旁通也罷，反正不管怎麼說，陳夢是改變最為徹底的一個，是近台發力最好的一位，她的近台打法和威脅性比之國乒女隊的其他四位絕對主力領先了一大截。

丁甯、朱雨玲防守打法，回擊球平擋的方式方法在大球時代有被淘汰的危險，王曼昱的發力存在着嚴重的問題，如果不改變，她真的有打殘廢的危險。

力量出在哪裡？力從腳生，身體各個部位的合力瞬間爆發出來才是最為合理、最為科學的發力之道。

當然一味的發力效果并不一定太好，适時的減力，恐怕更能夠出奇制勝，但是前提是任何高手打球不可能一味地靠減力赢球，減力用得好，你也必須知道如何發力，如何發大力，交替使用效果才會更好。

打乒乓球發力與扔鉛球、扔标槍完全是兩個不同的概念，扔鉛球、扔标槍隻要是能夠由後向前發出最大力量就可，可是乒乓球兩個球台的中間隔着一個球網，你發出的大力必須把球打過網，落到對方球台上才算有效，這就是打乒乓球的難度所在、技巧所在和難以掌握的根本原因。

換句話說，你發出的力量、發出的大力，要用球拍把球打到球網的最頂端與對方球台端線和兩個邊線所連接起來的一個平面内才算有效，這就要求你不僅在擊球的時候能夠發出力量，而且還要用技巧把你力量所産生的速度和旋轉球打到那個帶有傾斜的平面内。

或者更明确地說，在近台用最小動作發出最大力量是一門科學，用最小動作發出最大力量把球打過網落到對方的球台上又是一門科學，這兩門科學必須結合起來才會起作用。

如何用最小的運用發出最大的力量就如同李小龍的拳頭放到你的軀體上，本來沒有發力的空間，但是他卻能夠集中全身的力量一瞬間突然爆發把你打出幾米遠，這種力量叫寸勁，打乒乓球最為合理的發力方式就是這種寸勁，擰、挑、撕、攻、彈、拉等等進攻技術在運用的時候誰能夠體會到這種寸勁，誰就掌握了瞬間打出爆發力量的技巧。

打乒乓球千萬不要過分地依靠身體的某個部位來發力，比如單純地依靠手腕的力量，小臂的力量，腰部的力量，大腿的力量等等，而是要形成合力，形成瞬間爆發的合力。

打乒乓球并不是動作越大力量越大，動作大的時候是用到機會球時，在發球、接發球或者打相持球時千萬不要追求動作的幅度。

如何用最小動作發出最大力量把球打過網落到對方的球台上就如同隔着牆頭扔很重的東西，任何進攻性手段，比如攻、拉、彈、擰、挑等等都有一個先向上用力，等球拍帶着球過了網高之後再向前、再下壓之技巧，特别是處理強烈的下旋轉球和來球還沒有彈到球網高度的來球時，這種發力的方法和技巧必須仔細地體會和琢磨。

具體到闆形，發力的過程就是闆形逐漸前傾的過程。

具體到發力方向，那就是先往上再向前，甚至再向下的過程。

這樣的擊球才能既有威脅，又有上台成功率的保證，這樣的擊球才是近台最為合理的發力技巧。

當然在最舒服的位置擊球，才能保證用最小的動作發出最大的力量，才能保證把球擊到有效區域，從這點上說，步法是乒乓球的生命一點也不為過。

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