你知道那些高僧為什麼閉關的時候可以一坐坐幾個小時，甚至是做幾個月嗎？

你有沒有想過，他們這麼長時間坐在那裡，腿到底痛不痛呢？今天我一口氣告訴你，為什麼他們可以做到長時間打坐腿不痛，因為他們已經熟練地掌握了進入輕安定的功夫。

那為什麼要學習輕安定？三個原因。第一，解決你腿痛。如果你腿很痛，你打坐心是靜不下來的。第二，一旦你的心能安在輕安定當中，你對學習打坐就會信心大增，從此再也不會退轉。第三，你隻有因為你進得輕安定，能把心安在定中，你才能用你的能知能覺能照之心去觀。

如何印證你已經能進入輕安定了呢？有三個特征。第一，你會覺得全身有往下沉的感覺，為什麼？因為你的身體從大腿開始慢慢的變軟。第二，你會有股強烈的通電感，從頭頂到腳底，唰的一聲，你會感覺你全身的細胞都被電擊中的感覺。第三，你會感覺腿再也不痛了，并且暢快淋漓，就好像你剛跑完十公裡，大汗淋漓的那種暢快感，全身的毛孔都被打開，氣息在你身上進進出出，自由無阻。

那你是否知道《太乙金華宗旨》的百日築基跟輕安定有啥關系嗎？首先你要明白三個道理。第一，百日築基并非一定是100天，所謂百日非百，如果你得法，有老師帶着，很有可能你三天，十天你就能入，你就能把這個基礎打好，但如果你不得法，不要說100天，一萬天，你也入不了門。第二個關鍵點，一定要記得調心就是調息，調息就是調心，百日築基，調就是你的息，同樣的，調的也是你的心，心和息是一體兩面，自心為息，自息為心，是也。

第三點非常的關鍵，無論你是百日築基，還是萬日築基，還是三日築基，你首先你要找一個老師，好好的，踏踏實實的，一心一意的聽話照做的學習，如果你沒有老師瞎摸索，很有可能你終此一生你也入不了門，也築不了基。

還有一個問題大家非常的關心，請問輕安定跟初禅是不是一碼事？首先得知道什麼是初禅，初禅就會離欲得靜。我們活在這個世界上，基本上靠人欲在推動着我們的生活，我們的眼耳鼻舌身意一直在跟對外交互，我們看似有自由意志，但其實我們都是我們的六根，我們的心的奴隸而已。

這叫人欲，那麼一旦你打坐進入初禅，你将會遠離這些人欲，你将會進入一個心靜的狀态，但是在這個狀态當中還有五個小特征：尋、伺、喜、樂、心。

尋，就是你的心始終得有個依靠。伺，你就像一隻獵狗一樣，等待着你念頭的生生滅滅。喜悅的喜，一旦你遠離了人欲，你就會發現整個人非常的開心，非常的喜悅。樂是一種覺受上的樂，你會感覺全身上下非常的舒暢，并帶來一種愉悅無比的暢快淋漓的感覺。心就是你那個始終能知能覺，能察，能觀，能照的那個是什麼？就是你的心。

所以初禅是不是輕安定？你覺得呢？

然後給大家分享一下天台智者大師的小止觀法，主要分成四個步驟，具緣诃欲，氣概調和。這四個步驟關鍵不在于蒲團之上，而且蒲團之外，你的生活如何配合你打坐。如果你掌握了生活之外的四個步驟，你蒲團之上的功夫，它自然而然水到渠成，那麼天台小止觀裡面有一種說法，就是咱們是不是可以對身心的疾病有一定的幫助？那麼答案是肯定的。

如果咱們能長時間的打坐，能長時間在蒲團上滋養我們的身心，隻要我們的心盡量從往外攀緣轉為往内養心為主的話，時間一長，你的身心狀态自然就會調理到非常好的狀态。

就像一個花園裡面土壤變好了，那麼花朵自然就盛開。在小止觀裡面有一種說法，就是你要觀，你要學習智慧，你一定首先得練止，如果你的心始終很躁動，你的念頭始終紛紛滅滅，甚至你的痛覺一直在幹擾着你，甚至是折磨着你的話，你是不可能有觀的功夫的。所以想學習觀，你首先得要有練止入定的功夫。

那麼你是否又知道一心三觀呢？我們結合打坐這個事情而言，比如說你聽耳根之音，首先你聽到了耳根之音是有形之音，慢慢的你借這個耳根之音調息好之後呢，你就會發現這耳根之音是一種覺受，它是無形的，等你調好息入了境入了定以後，你就會發現這個耳根之音到底是有形還是無形呢？取決于你到底要怎麼觀它。

它可以有形，也可以無形，它可以處于有形和無形的中間，這就是一心三觀。那麼你知道六觀入定法的妙處嗎？妙就妙在這裡，我們的耳根之音，眼根之光，鼻根之息，舌根之味，身根之覺，意根之念，你說它有還是沒有呢？你可以說它有形，也可以說到無形，取決于你處于哪個狀态，你要觀假，它就是有形，你要觀空，它就是無形。隻有一旦你入了靜入了定，你就會發現有形和無形隻不過取決于你如何選擇而已。一心能三觀是不是代表着一心能多用呢？大家要知道，我們的腦子很難做到一腦多用，我們在想這個事情的時候，就可能同時在思考另外一個事情，因為我們的思維必須在連貫的邏輯的基礎之上。

但是心不是，心是一種覺受的能力，是一種直覺的反射，它不需要邏輯推理，不需要三段論。所以一顆星就像大海一樣，它可以分流，從長江，黃河，尼羅河，所以海水是取之不盡的，你就算反流到高山，它始終變成雲雨，最後回來大海。心就是摩尼珠取之不盡的寶藏，你一心不僅可以三用，可以多用，可以無盡地用。

講到這裡，你是不是還是不知道輕安定到底怎麼學啊？記住十個口訣，你就一定能學得會。如何練習輕安定。第一，坐姿一定要雙盤，如果你實在做不了雙盤，你就好好用單盤學習。第二，把你的呼吸給調順，隻有呼吸順了你身體才穩。第三，你得踏踏實實練習止息法。第四，你調息好之後，你才能入靜。第五，把你三角區對着你的鼻尖，徹底的放松。第六，在自然的出入息之間，要學會把你的呼吸給拉長。第七，安住它。第八，如此安住你就會發現全身突然毛孔全部打開，汗毛豎起，這就是傳說中的炸毛感。到第九步的時候，你一定要把你的息給止住，如此往複，把心安在你的功法之上，那個傳說中的讓你震撼無比的從頭頂到腳底刷一下的通電感一定會到來。

最後我想告訴你，輕安定是一種闖關，如果你有高血壓或者比較膽小，或者一個人瞎摸索的話，我建議你千萬不要闖這一道關，因為對你來說很危險。你學會了嗎？

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