大家好，“丁與卯”如期相約。

很久沒有寫跑步了，今天大海還是決定寫一寫，因為近期感觸不少。

01十二月半馬例跑畫上句号

大海決定完成12月份半馬例跑計劃，最終2小時10分鐘完賽！

初冬時節，華北已經在零度附近徘徊了，下定決心去室外跑步，而且還是長距離的21.0975公裡，确實需要勇氣。

大海内心鬥争了很久，做了長期的“思想建設”，最終突破心理障礙，戰勝了懶惰懈怠的“内心小人兒”。

截至目前，大海2021年已經累計跑步1078公裡，完成了11次半程馬拉松與1次全程馬拉松，将每月1次半馬例跑計劃落地了。

如果沒有這種跑步儀式感，大海的跑步執念或許也得不到這麼好地落實，内心也不會覺得如此充盈。

總而言之，這種堅定執行計劃，同時克服精神惰性的過程，算是大海的第一重收獲。

02合肥馬拉松線上賽雙喜同賀

其實，這次半馬跑步，也是同步參與合肥線上馬拉松賽事。因為，按照合肥馬拉松組委會的通告，大海順利獲得了完賽即可免費獲得獎牌的珍貴名額。

如今，在疫情防控大背景下，線下馬拉松賽事紛紛按下了暫停鍵，線上馬拉松開始紅火起來。

其實，知情的人都明白，合肥馬拉松本來已經就緒，不得不因疫情影響無限期推遲，其實誰都知道，也就是2021年不可能舉辦了。

但是，參加類似于合肥馬拉松這種，線下組委會舉辦線上馬拉松，其實并不多見，況且獎牌免費！可謂誠意滿滿，愛心十足。

最大的紀念意義并非如此，而是遠嫁安徽合肥的妹妹喜得貴子，正好有這麼一場合肥馬拉松賽事，可謂機緣巧合，冥冥注定！

大海決定，無論如何，不能錯過。

03入冬各種溫度跑步穿衣标準

冬季跑步，穿衣搭配不容忽視，也是預防訓練傷，激發跑步動力的關鍵環節。

以下就是運動專家提供，各種溫度穿衣标準，供大家參考（溫度為攝氏度）。

①15度以上：穿普通T恤或者是運動背心（因為體感溫度将達到25-30度）

②10-15度：短袖運動裝（體感溫度為20-25度）

③4度-10度：長袖運動裝，短褲或者緊身褲，手套（可選），可以蓋住耳朵的頭巾（可選）（體感溫度14度-20度）

④零下1度-4度：長袖運動裝，緊身運動褲，手套，頭巾（體感溫度9度-14度）

⑤零下6度-零下1度：雙層長袖運動衫，夾克，緊身運動褲、手套，頭巾，帽子（體感溫度3度-9度）

⑥零下12度-零下6度：雙層長袖運動衫，防風夾克/褲子，緊身衣，厚手套、帽子、頭巾（體感溫度零下1度-3度）

⑦零下17度-零下12度：雙層長袖運動衫，防風夾克/褲子，緊身衣，厚手套、帽子、頭巾，另外可以用滑雪面罩遮住面部（體感溫度零下12度-零下1度）

你還有什麼好的建議？

歡迎關注@丁與卯（公衆号同名），體悟生活哲理，留存時代印記。感恩一路同行，拙作定期更新，歡迎互動交流！

#打卡美好生活##生活日記##跑步#@頭條熱點@頭條号@微頭條#合肥頭條##齊帆齊本地社#

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部