擺脫賴床的最好方法-tft每日頭條

擺脫賴床的最好方法

生活更新时间:2024-08-01 01:18:13

賴床是一個非常不好的習慣。不僅會讓自己一整天無精打采。并且長此以往，會對身體健康埋下隐患。賴床所形成的習慣，不僅影響着你的健康。也同樣影響着你的事業以及你的成功。如果你現在還處于每天定兩到三個鬧鐘都叫不醒的階段。如果你還要每天睡到最遲的一刻起，才肯去上班。然後連早餐都來不及吃。如果你還是每天晚上睡不着，白天起不來。那麼，希望以下六個方法能夠吧裡改掉賴床的毛病。

1.燈光

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人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房間所有的燈，這樣充足的光線能夠喚醒你的。讓它覺得，是時候起床了。

2.運動熱身

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早上一起床就做一些運動。在夏天可以晨跑，這樣有助于甩掉困倦。如果在冬天溫度很低，那麼可以在房間裡做一些俯卧撐，因為運動能夠讓你的心跳加速。從而幫助身體遠離倦怠。

3.十分鐘原則

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如果你想養成同一時間起床的習慣。那麼請試一下十分鐘原則吧。這個原則是指，你向自己保證在接下來的十分鐘裡，保持清醒。一旦你熬過最初的十分鐘。那麼想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。

4.用腦

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在早上安排一些主動使用大腦的工作。比如寫作、編程，或者設計工作，創造性的工作。要比被動性的讀書要好很多。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

5.吃好早餐

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早上起床，然後弄一點東西吃。如果不吃早餐，會讓你一天的新陳代謝失去平衡。讓你無精打采或長胖。不吃早餐同樣會令你再造血糖偏低，感到疲憊。

6.按時睡覺

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克服困倦顯而易見的解決自動就是保證夜間的睡眠。因為工作日的欠缺，那麼周末補覺那絕對是一個充足睡眠的好機會。當然，在工作日中我們也要保證每天最少睡六到八個小時。長期的早睡早起，會使我們的效率更高。

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