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兩個動作瘦大腿瘦腿推薦

生活更新时间:2024-07-04 10:43:10

兩個動作瘦大腿瘦腿推薦?深蹲，雙腿分開，腳尖朝外自然站立後背挺直，眼睛看向前方，收緊腹部和臀部雙臂可以放在身體兩側，也可以放在胸前調整呼吸後慢慢向下蹲，直到大腿與地面平行，保持兩個深呼吸後返回然後再繼續深蹲每天循環深蹲30次左右深蹲的過程要保證後背挺直，收緊腹部和臀部，雙腿膝蓋和雙腳腳尖指向身體外側，接下來我們就來聊聊關于兩個動作瘦大腿瘦腿推薦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

兩個動作瘦大腿瘦腿推薦

深蹲，雙腿分開，腳尖朝外自然站立。後背挺直，眼睛看向前方，收緊腹部和臀部。雙臂可以放在身體兩側，也可以放在胸前。調整呼吸後慢慢向下蹲，直到大腿與地面平行，保持兩個深呼吸後返回。然後再繼續深蹲。每天循環深蹲30次左右。深蹲的過程要保證後背挺直，收緊腹部和臀部，雙腿膝蓋和雙腳腳尖指向身體外側。

後腿伸展，俯卧在地墊上，用雙手手掌和雙腳腳尖支撐起身體，後背保持平直，收緊腹部和臀部。調整呼吸後，将左腿向上方伸展，直到肌肉感覺微微酸痛，保持兩個深呼吸後返回。然後換右腿伸展。每天重複伸展30次左右。

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