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産後在床上怎麼瘦肚子

生活更新时间:2024-07-26 11:10:31

産後在床上怎麼瘦肚子（産後怎麼瘦肚子）1

産後腹部松弛，是100%女性生育完之後都要面臨的問題。連明星也一樣，隻是有人說了，為什麼她們都能很快減下來，其實很多時候都是要靠意志力的。

産後在床上怎麼瘦肚子（産後怎麼瘦肚子）2

産後肚子大，是一種極正常的現象。寶寶出生後，子宮在一個月左右就可以恢複到未孕之前大小。但是腹部由于在孕期過程中堆積形成大肚腩。在生産過程中過度拉伸，造成産後腹部極度松弛。不僅影響美觀，更增加了新晉辣媽的心理負擔。不僅穿不上心儀的連衣裙，凸出的肚子，松弛的皮膚，再加上妊娠紋等，加劇了心理自卑感。

産後在床上怎麼瘦肚子（産後怎麼瘦肚子）3

産後如何有效的減肚子：

1）産後要及時打腹帶，購買方式不建議用網購，建議用專業功能收腹帶，不僅效果好，對産後子宮複舊，身體各個功能恢複都能起到作用，記住一定要買專業功能收腹帶。杜絕買紗布類、化纖類和純棉類沒有彈性的。

2）飲食是在保證寶寶奶水的情況下，根據自己的身體情況，少油鹽飲食，多喝水，可以促進新陳代謝，多吃應季水果。主食适量，剩下可以用粗糧來充饑，比如玉米等。根據自身的營養狀況，适當吃蛋類、奶類及全麥食品等。

産後在床上怎麼瘦肚子（産後怎麼瘦肚子）4

3）運動一定要動起來。杜絕懶、賴、躺。比如剛吃完飯一定要活動起來，但是又不能劇烈運動。所以可以順便收拾餐盤之類，促消化又達到減少了脂肪囤積，一舉兩得。平時除了帶娃，身體量力而行。可做瑜伽。專門練緊腹的動作。每天堅持，比如訂個小目标，哈哈。至少堅持兩個月以上才能看到明顯的成果。

産後在床上怎麼瘦肚子（産後怎麼瘦肚子）5

4）心态要好。一定要有恒心。萬事開頭難，但減肚子來說，更重要的是一定要持之以恒。

5）三個重點：每天堅持做瑜伽動作、多喝水、更重要的是保證營養的前提下管住嘴，否則隻能邁不開腿了。

6）所有的成功都揮灑着汗水，都需要一個良好的心态。你此時此刻還在刷手機，不如趕緊行動起來。

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