有氧運動和無氧運動哪個好?大家好我是七零大媽,今天給大家分享什麼是有氧運動,和無氧運動,我來為大家講解一下關于有氧運動和無氧運動哪個好?跟着小編一起來看一看吧!
大家好!我是七零大媽,今天給大家分享什麼是有氧運動,和無氧運動!
有氧運動是,散步,跑步,健身操,廣場舞.等。有氧運動如果是長期堅持.可幫助減肥,可增加心肺功能和人體免疫力,每天可以運動一小時左右。
無氧運動:俯卧撐.吊杠.舉啞钤,仰卧起坐.深蹲.力量運動等。可以幫助大家塑形增肌.可以激活全身肌群,使肌肉再生長,使全身沒有贅肉。達到穿衣顯瘦的功效.無氧運動者,身體更強壯,運動四十分鐘後,可持續燃燒脂肪數小時,可抵有氧運動一個多小時的消耗能量,如果大家喜歡健身,我建議你先做無氧運動,再做有氧運動,鍛煉效果更好。
祝大家身體健康!一切美美哒!
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