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怎麼判斷自己的體重是多少

生活更新时间:2024-07-26 06:10:22

前兩天我們談到用BMI、體脂率計算體重，今天我們來談談第三種認識體重的方法，那就是用腰圍指标對腹部脂肪進行測量，我們可将帶尺在肚臍上0.5-1.0厘米處（肥胖者可選擇腰部最粗處），水平繞一周測量腰圍。如下圖所示。

怎麼判斷自己的體重是多少（如何正确認識自己的體重）1

知道了如何測量腰圍，那麼，你知道國際和國内的标準是什麼嗎？請看下面：

成年人肥胖的标準

（1）國際标準

關于腹部脂肪分布的測定指标，WHO建議采用腰圍（waist circumference,WC）和腰臀比（Waist-hip ratio，WHR），并且規定WC男性≥102cm、女性≥88cm作為中心性肥胖的标準；WHR男性≥0.9、女性≥0.8作為上身性肥胖的标準。

（2）中國标準

關于腹部脂肪分布的測定指标，我國提出的标準為男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm為成人中心性肥胖。

怎麼判斷自己的體重是多少（如何正确認識自己的體重）2

從圖中可以看到，在男性腰圍＜85厘米，女性＜80厘米的情形下，體重超重、肥胖與2型糖尿病、高血壓、心血管疾病發生的風險也随之呈增加、高的狀态；

在男性腰圍在85-95厘米、女性80-90厘米的範圍内，體重正常、超重、肥胖與2型糖尿病、高血壓、心血管疾病發生的風險也随之呈增加、高、極高的狀态；

在男性腰圍≥95厘米、女性≥90厘米的範圍内，體重正常、超重、肥胖與2型糖尿病、高血壓、心血管疾病發生的風險也随之呈高、極高、極高的狀态。

由此可見，在體重正常的情形下，腰圍在正常範圍内與相關疾病的風險無。在體重越大、腰圍越大的情形下，與相關疾病的風險越大。

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