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越是上了年紀，越需要适量養生，養生其中一個大項就是睡覺，夜晚睡覺已經引起大多數人的重視，然而對于午睡需要講究的學問卻知之甚少。午睡更需要注重動态調整，彈性調控，不偏不倚的午睡才會助力于壽命延長。
一、午睡的時間不要太長，午睡如若波及夜晚的睡眠質量，不是會引發失眠，就是會造成過早起床，午睡的時間需要适當縮短，午睡的計劃要在顧全大局的基礎上跟得上變化。
有些老年人放任午睡到自然醒，其實如若沒有波及夜晚的睡眠，即使睡到自然醒也無大礙。倘若午睡的時間過長，會讓夜晚毫無睡意，由此導緻推遲睡眠，雖然不是主動熬夜，但是會被動熬夜。除此以外既然一天當中睡眠的時間有限，中午多睡了，晚上就會相對應少睡，睡眠照樣符合此消彼長的規律。
二、不要在剛剛吃過飯後就午睡，其實道理很簡單，并且容易理解，就跟吃過晚飯以後不能立馬上床睡覺是異曲同工。
在現實生活當中的現狀卻是晚上睡覺會引起更多人的注意，然而中午睡覺卻會讓很多人忽視。歸根結底是對午睡存在認知的誤區，總認為午睡時間短，僅僅是小憩而已。殊不知睡不好午覺會對消化以及吸收産生不利的因素，飯後百步走，活到九十九雖然沒有科學依據，但是有些許參考的價值，有時候甯可信其有，不可信其無，飯後适當運動，作為午餐和午睡的過渡，适當運動發揮承上啟下的作用，在睡午覺方面真正意義做到趨利避害。
三、盡量不要錯過午睡的最佳時間，有條件的話還是盡可能在應該睡午覺的時間睡午覺。建議睡午覺的時間安排在下午一點左右，畢竟在對的時間辦對的事情才能夠事半功倍。
睡午睡其實跟夜晚睡覺都需要講究時間，錯過了時間，效果就會大打折扣，唯有在一定的時間範圍以内睡覺，然後睡足夠長的時間，睡覺才是善始善終。當然無論是睡午覺還是晚上睡覺都需要結合具體的身體情況進行具體分析，争取做到因地制宜，因人而異既然适合方方面面也就自然而然包括睡覺方面，要知道最好的睡眠方式不是适合别人的睡眠方式，而是适合自身的睡眠方式。
結語：午睡如若走了彎路，或者走了錯路，還不如不睡，為此要防微杜漸，進而及時撥亂反正。
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