梅雨季的雨一直下不停，都快變成讓人發黴的“黴雨”，許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢酸痛，渾身無力，很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕，或經常淋雨，體内的濕氣始終瘀積不散，就很容造成“梅雨病”。
濕氣侵入體内會出現哪些症狀？還有，在夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些做法往往可以達到快速止汗的效果，但也會讓水濕之氣停留在體内經胳、筋骨與肌肉。一旦被濕氣入侵，就會感到四肢酸痛，有時還會出現胸悶，頭暈等不适症狀。
此外，如果又無法控制而貪食生冷食物，影響脾胃運作功能，濕氣就會停在胃腸消化道，引發食欲不振、腹瀉、腹脹、腹痛甚至嘔吐等症狀。
短期内身體濕氣重，看起來可能沒什麼關系，但時間一長，就會對健康造成很大的威脅，例如肥胖、營養不良、脾虛、性功能下降、風濕、皮膚病、口臭等慢性病，都與體内濕氣重有所關聯。
譚中醫教你4招擺脫體内濕氣為了擺脫夏季炎熱或是梅雨季所造成的體内濕氣重的問題，譚中醫提出了4個方法幫你有效祛濕。
一、調整飲食：
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都有科學的根據。例如食養的部分，就是選擇清淡的食物，避免高油、高糖與高脂的食物，多吃蔬菜水果，并補充足夠的水分。
此外，以食療來說，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，盡量少碰冷飲。如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒苋、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。
二、固定運動：
夏天天氣炎熱，很多人都懼怕室外的烈日和高溫，還有碰到梅雨季雨勢忽下忽停，所以甯願躲室内開冷氣納涼，這樣很容易導緻濕氣不斷加重，所以要想祛濕氣，最重要還是要走出冷氣房、養成固定運動的習慣，例如多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的方式，音要是讓身體流汗，以幫助排出體内的濕氣。
三、中醫祛濕：
可以采用中醫的背部膀胱經拔罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便且無副作用。膀胱經拔罐具有疏經通絡祛濕的作用，針對于改善濕滞經絡，阻滞氣機而引起的疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感有相當的效果，此外，還能改善濕氣滞于髒腑的各類病症，例如腹脹或是腹瀉、腹痛。
四、日常保健：
除非室外溫度實在太高，切記進入室内時開冷氣溫度不要控制太低，要求急速降溫來怯除體内濕熱，而且切記冷氣不要直接對着身體，特别是往頭部吹，而在淋雨後要及時更換幹暖的衣服，洗頭後要及時吹幹頭發，并食用一些姜茶來袪除濕氣。
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