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血糖血脂高可以吃哪種燕麥片

生活更新时间:2024-11-24 11:55:33

幾千年來有很多文章都寫的是關于燕麥的研究，研究表明，燕麥與膽固醇、心腦血管疾病，以及腸道健康，血糖等都有着很多相關的因素。

那麼這些都取決于什麼呢？

都取決于燕麥中的可溶性膳食纖維，也就是的β葡聚糖含量，燕麥顆粒中β葡聚糖含量在5%。而結果表明，每天攝入三克β葡聚糖，也就是吃燕麥60克就可以降低人體低密度脂蛋白膽固醇的水平。

而正因為燕麥的這些專屬的成分可以使他升高餐後血糖的速度降低，所以對于糖尿病患者來說，燕麥是非常贊的主食之一。

我國的居民膳食指南建議食物多樣化，特别是粗雜糧的攝入量，必須要增加，那麼我們可以在粗雜糧中選一些像燕麥，藜麥，黑米，紅米，小米，以及紅豆，綠豆等雜糧雜豆代替一部分的白米。

改善健康，改善生活從飲食做起，希望大家能夠從添加雜糧開始。

您家天天吃雜糧嗎？

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