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怎樣對待腎髒的壞習慣

生活更新时间:2025-04-27 17:19:47

生活中有很多因素都會損害我們腎髒的健康，這個時候知道腎髒不好吃什麼，便可幫助我們有效的修複受損的腎髒。下面跟51養生網小編一起了解一下損害腎髒的壞習慣。

腎髒一怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導緻蛋白質攝入量超标。長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀态。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎髒科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，别累壞了腎髒。

怎樣對待腎髒的壞習慣（盤點最損害腎髒的三大壞習慣）1

腎髒二怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靓湯。老火靓湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導緻痛風，也會損害腎髒。

另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

怎樣對待腎髒的壞習慣（盤點最損害腎髒的三大壞習慣）2

腎髒三怕：飲食偏鹹，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能的減退。同時，飲食過鹹會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以内。

怎樣對待腎髒的壞習慣（盤點最損害腎髒的三大壞習慣）3

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