糖尿病最放心吃的三種水果-tft每日頭條

糖尿病最放心吃的三種水果

健康更新时间:2024-06-28 22:57:31

養生導讀：不少人認為，糖尿病應該遠離水果，這是錯誤的認識。糖尿病人适當吃些水果有益健康，但怎麼吃、能吃什麼水果就有講究。你知道糖尿病适合吃什麼水果嗎？下面為您介紹糖尿病人吃水果的四大原則！

糖尿病人吃水果的四個基本原則

很多糖尿病患者認為：水果含糖高，食用後影響血糖穩定，會加重病情。其實，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病病人防止動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

1、欲吃水果，您的血糖濃度應達到以下标準

否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。标準是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。

糖尿病最放心吃的三種水果（糖尿病适合吃的10種水果）1

2、吃水果的時間

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

3、吃水果的數量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、水果的選擇

在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果，有助于保持血糖穩定。

各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇

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