對于大多數的人來說，人體機能在20~30歲達到頂峰，這一階段精力最為旺盛，健康也處于最佳狀态。

而30歲之後，身體便開始走下坡路，尤其是中年之後，身體的各個器官衰退明顯，再加上中年人上有老，下有小，無論是生理還是心理，都承受着較大的壓力，因此，人到中年，更有必要好好調養身體，保持健康。

那麼，中年指的是多少歲？年齡劃分是否有一個标準呢？

年齡劃分确實是有标準的，世衛組織此前對人們的年齡階段作過劃分，将44歲以下的人稱為青年，45~59歲的人稱為中年人，年齡在60歲以上的人稱為老年人。由此可見，中年指的是45~59歲的人。

進入中年之後，男性朋友身體各器官功能明顯減弱，而女性朋友們也開始面臨絕經，無論男女，都應注意平時的保養，糾正一些不良的生活習慣，以免給身體造成負擔。

那麼，中年人應如何保養身體呢？

1、合理飲食

步入中年，身體各項功能開始逐漸下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在飲食上要以清淡、易消化的食物為主，不暴飲暴食，不過多食用高熱量、高脂肪等食物，此外還要做到不抽煙，少喝酒，以免增加身體負擔。

2、多運動

久坐不動可引起肥胖，增加心血管疾病的發生風險。進入中年之後，尤其要重視身體的鍛煉，比如平時可以去跑步、做操、健身，既可以鍛煉身體，保持身形，又有助于放松心情，緩解壓力，對健康益處多多。

3、保持心态平和

對于中年人來說，工作、生活給予的壓力明顯增大，因此精神上難免會出現緊張、焦慮等心理，不良的情緒可影響身體健康，使血壓、血糖等升高，因此，大家在生活中應學會調節好心情，保持平和、愉悅的心态，使身體内分泌保持平衡。

4、規律作息

如今熬夜已經成為家常便飯，年輕時偶爾熬夜身體可以很快恢複，但進入中年之後，如果還經常熬夜，将會給健康帶來很大危害，使免疫功能下降，出現各種各樣的疾病。

中年人一定要保證充足的睡眠時間，做到早睡早起，盡量不要熬夜，此外還要保證良好的睡眠質量。

5、定期體檢

中年之後，身體難免會出現各種各樣的問題，尤其是容易出現心血管問題，因此，中年人應時刻關注自己的健康狀況，尤其要重視定期體檢，一旦發現身體出現異常，要及時進行調理。

除此之外，如果身體出現不适，不要置之不理，應及時就診，找出病因後作針對性處理，避免病情加重。

可見，年齡一旦達到45歲便可以稱為中年人了，一旦進入中年，身體機能便開始逐漸下降。

因此中年人更應重視身體的保養，養成健康的生活、飲食習慣，遠離熬夜、吸煙、喝酒等不良的習慣，同時要保持樂觀、平衡的心态，有助于延緩身體的衰老，将身體保持在最佳狀态。

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