在這絢麗多彩的世界中，每天都有很多新鮮的事物呈現在我們眼前。不管是從新聞到娛樂還是科普到資訊，總而言之我們現在所處的時代是一個十分多彩的時代。而這個時代的絕大部分呈現方式便是通過信息技術，那這個呈現終端是什麼呢？手機，電腦，電視。

大家平常可以觀察一下，身邊是不是有很多朋友一休息就會玩手機，明明工作時很瞌睡，但一拿起手機卻又精神百倍？所以說手機真的有那麼好玩嗎？

據我觀察像我們上班的絕大部分人所看的内容都是與自身的生活毫無相幹的内容。這時你的注意力逐漸被這些消磨時間的内容所吸引，抖音、小紅書、快手、公衆号、朋友圈。各種眼花缭亂并且能強烈勾起你興趣的一些内容總是能讓你欲罷不能，有時一看就能看一整天！甚至有很多像我一樣的年輕人能為此熬夜熬到三四點，持之以往對自身身體狀況有很大的影響！

• 一旦成瘾，對于成年人來說，會導緻意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。個别極端者會導緻抑郁症。

對于青少年、兒童來講，玩手機成瘾會導緻他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為産生問題，不善于與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。

坐車玩手機，開會玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機，生活中許多人時時處處都在玩手機。用手機上網和用電腦上網所産生的行為基本相同，例如看小說、浏覽資訊、玩遊戲、看視頻等。成瘾從有無物質的介入來劃分，可以分為物質成瘾和行為成瘾。手機上瘾和上網成瘾從本質來看，都是一種行為成瘾。

• 尤其像現在的“躺平青年”更為嚴重！一天在家無所事事，整天抱着手機或電腦以虛拟信息為樂，以學習的借口在手機上樂此不疲。這種行為就是麻痹自己，逃避現實。而這麻痹的藥劑就是這些網絡上的虛拟内容！在這種麻痹下你忘卻了生存的焦慮，你将不再奮鬥，不再努力，不再學習！那你将錯過多少次機會。你将多少個成功的自己扼殺在搖籃裡！

手機是一個包羅萬象的信息終端，既能成為我們學習的工具，也能成為我們進步的阻礙。不要讓手機分散你的注意力，抹殺你的積極向上，磨平你的意志，我們不應該被手機所束縛。

說不玩手機很容易，但是真正的實踐起來可能很難。你不必再掙紮于删除和下載之間，放好心态、制定好計劃、用時間慢慢去糾正。我說幾點，大家參考下。

1.晚上規劃好睡覺時間，用手機打開定時音樂（半個小時左右)放在遠處，然後想想明天的工作閉眼等待入睡。

2.上廁所不帶手機。

3.吃飯的時候堅持不看手機。

4.探尋一些其他轉移注意力的方法最好是自己感興趣的東西。比如看書，寫作或運動。

5.多思考或發呆，讓大腦随着自主意識活動。

要讓手機做我們的工具，不是讓我們去做手機的奴隸。

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