據西班牙《阿貝賽報》網站7月29日報道，我們越來越意識到運動對我們健康的多重好處，但我們依然在追問，什麼類型的運動是最合适的。哈佛大學在其醫學期刊上說，答案可能是太極拳。作為一種武術，這種拳法很久以前誕生在中國。

報道稱，根據哈佛大學醫學院的說法，越來越多的證據表明，太極拳在治療和預防許多健康問題方面具有很好的效果。太極拳緩慢而輕柔的動作有利于所有人進行練習。

此外，太極拳還能鍛煉肌肉力量，以及柔韌性和平衡感，并在較小程度上也能讓身體進行有氧運動——這堪稱保持健康的完美組合。哈佛大學醫學院在其報告中指出，“太極拳可以成為你未來生活中的完美健身活動”。而且它可以在任何年齡練習，任何時候開始都不晚。

西班牙亞洲花園酒店的太極拳教練貝戈尼娅·巴尼奧·佩雷斯告訴我們：“太極拳旨在通過緩慢、輕柔和流暢的動作來達到身心和諧。當精神和身體一起進行鍛煉時，身心通過正确的呼吸協調起來，整個身體就會達到平衡，由此促進健康。”

這名專家說：“所有肌肉群都得到了鍛煉，太極拳以身體為一個整體，不分部位，每一個動作都涉及到全身，這是它的主要優點。另一方面，它是訓練注意力的絕佳練習，能将注意力集中在身體正在做的事情上。當精神保持專注時，人就不會分心，隻會是平靜的，因此有利于健康，而壓力就沒有了藏身之地。”

根據哈佛大學醫學院的報告，以下是太極拳的主要益處：

1.增加肌肉力量。練習太極拳時，全身的肌肉都得到了鍛煉，無論是上肢還是下肢。核心肌肉也得到了加強。如果經常練習，效果可以與力量訓練相媲美。

2.增加靈活性。通過練習太極拳，還可以鍛煉上肢和下肢的靈活性。

3.改善平衡感。本體感覺（我們的大腦感知身體所有部位确切位置的能力）随着年齡的增長而下降，這使得跌倒更容易發生。太極拳有助于訓練本體感覺。已經有研究表明，太極拳可以通過提高平衡感來減少跌倒。

4.有氧運動。基于其動作的強度和速度，太極拳還有助于進行有氧運動，而這對于任何年齡的人保持身材都至關重要。

如果你從未練習過太極拳，并且在了解了太極拳的所有好處之後決定開始練習，佩雷斯的建議是，“要帶着好奇心、耐心，認真對待這種運動。它能讓你獲得一種必須一點一點去發現的智慧。此外，所有年齡的人都可以練習太極拳，因為它适合所有練習者的身心狀況”。

雖然你可以找到很多視頻來學習太極拳，但最好還是去參加課程以學習基本動作。你隻需要準備舒适的衣服和耐心，因為太極拳的好處需要一定時間才能顯現。

佩雷斯建議：“每天都可以練習太極拳，重要的是把它作為我們生活中的一種習慣。堅持就能确保獲得成效。”

圖說：馬耳他太極愛好者在表演（新華社發）

來源：參考消息網

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