夏季不光天氣炎熱，也是濕氣運行的季節。濕氣重的人，臉上更愛出油，皮膚暗黃，容易長痘；舌苔又白又厚，舌邊有齒痕；大便黏膩，不成形。如果你有類似症狀，都是濕氣加重的表現。

那麼，該如何避免體内進入多餘的濕氣呢?濕氣太重，有沒有“不用動”就能祛濕的懶辦法？

今天就和大家聊一聊，關于“濕氣”的這些問題。

1、内在因素

從中醫的角度來講，脾主運化水濕。如果長期有暴飲暴食，喜歡吃生冷油膩等飲食習慣，會損傷脾功能，導緻運化水濕的功能下降，使水濕在體内堆積。

2、外在因素

如果長期生活在較為潮濕的環境下，濕氣也會侵入人的體内。另外，平時洗完頭不及時吹幹，被雨水淋濕身體這類常見的事情，都給濕氣入侵身體提供了機會。

正常的“濕”可以滋潤人體，但人體的“濕”太多，就會形成“濕邪”。濕邪長期不除，很容易引發3類疾病。

1、腸胃疾病

濕氣太重，人的脾胃最先受到影響，常會出現：惡心嘔吐、腹痛腹瀉、食欲不振等症狀。

2、骨科疾病

濕氣過重，會對人的腰椎和頸椎産生影響。對于一些老年人來說，如果經常腰酸背痛，除了是缺鈣也可能是濕氣在搗亂。尤其是在夏季，悶熱潮濕的環境會加劇這類症狀。。

3、婦科疾病

女性濕氣重，會引起白帶增多、異味重，嚴重時還會引發炎症。

1、汗蒸祛濕

濕氣重的人，可以通過流汗的方式把濕氣帶出體外，但是三伏天越來越近，炎熱的天氣讓人不想動彈。這個時候可以選擇汗蒸的方式，讓全身的毛孔都打開，增加排汗量，減少體内的濕氣。

需要注意的是，在人體大量出汗的時候，體内的水分丢失，可能會出現頭暈乏力，心跳加速等症狀。這個時候，要适當地喝一些淡鹽水，補充因大量出汗損失的鹽分。

另外，處于經期的女性，不适合去做汗蒸。汗蒸會使人體全身的血液循環加快，雖然可能會減輕經期帶來的腹部疼痛，但是容易引起月經量明顯增加，嚴重的甚至會引起大出血。

2、泡腳祛濕

對于年紀比較大的人，或者不習慣去做汗蒸的人來說，泡腳也是打開毛孔，幫助祛濕的好辦法。平時在泡腳的時候，也可以在水裡加入一些“料”，來增加祛濕的效果。比如艾葉，具有溫經通絡，去寒除邪的功效，如果家裡沒有，也可以用花椒代替。花椒不光是廚房的調味料，也是一種中藥材，具有溫中止痛，祛濕散寒的功效。

而夏季泡腳也要注意方式方法，泡腳水溫不是越燙越好，水溫過高會導緻血液下流，容易導緻心腦血管供血不足。一般水溫控制在40度左右即可，更簡單的方法是直接用腳試溫，熱而不燙即可。泡腳時間也不宜過長，一般控制在15~20分鐘即可。

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