夏季天氣熱，豔陽高照，愛美的女人恨不得武裝到牙齒，穿着防曬衣、拿着遮陽傘，防曬霜也是及時塗抹，防曬噴霧随時拿出來使用，女人夏季怕曬黑。

因為曬黑很簡單，要想再美白回來可能就需要很長時間了。愛美之心人皆有之，女人愛美更是天性使然，在過去沒有化妝品的年代，人們更喜歡在飲食上進行調整。一些食物中富含“花青素”，是一種天然的水溶性色素，對抗自由基，美白肌膚等都好處，常言道：食補最健康，女人夏季怕曬黑，建議常吃5種含“花青素”的食物，肌膚白皙水潤，愛美的女人不要錯過哦~

藍莓看起來圓潤飽滿，就好像小号的葡萄，每100克藍莓中，含花青素167克，而且還富含多種維生素，堪稱是大自然饋贈給人們的禮物，營養豐富。

洗淨的藍莓放入嘴裡，一口咬下去，豐盈的汁水在唇齒舌尖綻放開來，清甜爽口，一整顆藍莓都可以嚼着吃，一點不浪費。

應季的新鮮高山藍莓 ，很适合夏季經常吃，對美白肌膚，延緩衰老有好處，也适合手機黨、經常對着電腦工作的上班族經常吃，若不差錢，建議多囤些，放在冰箱冷藏保存，随時想吃就吃，一飽口福。

大櫻桃，也被稱為車厘子，紅潤飽滿，看着就有食欲。吃上一口，果肉厚實，汁水充足，清甜中帶着天然的果香味，吃了一個又拿起一個往嘴裡送，太好吃了。

車厘子擁有瞬間打動味蕾的好滋味，嘗到味道就愛上，更何況它還富含花青素，對美白肌膚有好處，很适合夏季經常吃，及時給肌膚補充水分，水潤白皙有彈性，也可以一飽口福。

大家都知道西梅富含、膳食纖維、花青素，對美白肌膚，清潔腸道都有好處。西梅屬于時令水果，平時在家裡、辦公室裡經常囤上一些西梅果脯幹是好選擇，就如這款非物質文化遺産傳承人精制的浙梅大西梅。

不論是學習犯困，還是工作到下午有點打瞌睡，随時撕開獨立包裝的大西梅，咬上一口，酸酸甜甜的滋味令人口舌生津，精氣神一下子就上來了，厚實飽滿的果肉吃完，小小的果核還舍不得一下子吐出來，在嘴巴裡再嘬上幾下，回味無窮~

黑枸杞富含花青素衆多周知，特别是青海柴達木黑枸杞，品質更好，有着“花青素之王”的美譽。

夏天就是要多喝水，及時給身體補充水分，在杯子裡加入幾顆黑枸杞，3秒拉絲，瞬間釋放出漂亮的顔色，既能補充水分，營養也豐富，對滋養美白肌膚也有好處。

特别挑選了這款杞裡香5A頭茬黑枸杞，果粒飽滿，果肉厚實柄短小，0染色、0碎果、癟果，無劣果，吃起來更放心。

在過去，人們就知道常吃黑芝麻好處多，黑芝麻有着“八谷之冠”的美譽，不僅富含鈣、鐵等礦物質，還含有豐富的花青素，對滋養美白肌膚有好處。

黑芝麻平時一般都是當作點心餡料，糕點裝飾等，其實吃黑芝麻最好的方式之一，要數這款黑芝麻餅了。

吃上一口芝麻香味濃郁，又酥又脆，養更均衡，好吃又營養。

夏季不想被曬黑，富含“花青素”的5種食物要常吃，肌膚水潤白皙，美美哒。

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