我們這節講點兒胸部動作和其他技巧動作。

一、内容回顧：

前邊已經寫了八篇系統文了，請自行搜索查看曆史文章。

前邊從點性動作到線性動作再到西米等動作，每章分享了三個主動作，如果你按照每天兩個的動作練習了，到今天應該也能練完了。如果沒練也不要緊，你接着了解吧。

相信你看後對基本動作也算是有一定的了解了，至少知道有哪些動作以及怎樣練習了。

做好複習，才能溫故而知新，才能更好的學習下面的内容。

前邊除了提胸和落胸，幾乎沒有講胸。

今天講一下胸，用胸來展示一下動作是怎樣系統的記住的。

二、胸/肩西米

⑴準備體态：

一位站姿，雙手打開，放松肩部和胸部。

⑵動作分解：

右肩向前出，左肩向前出。左右肩向前交替，速度加快形成肩西米。熟練後試着把動作放到胸上來做，感受胸部的西米。

⑶分析：

胸西米做熟練後，你的雙臂可以自由動，不受西米的限制。不要隻會打開雙臂做，雙臂可以向上或者向下自由移動。

練習小技巧：在家的時候脫下胸衣練習會更能感受胸西米這個動作。

⑷練習方式：

①原地練習，高低練習。

②複合動作：配合其他動作練習。

三、胸8字及技巧動作

⑴準備體态：

一位站姿，雙手打開，放松肩部和胸部。

⑵胸部8字動作分類：

在《系統六》的時候講了胯部的8字，同樣胸部也有。

平行于地面的胸8，路徑和水平胯8字走的路徑是一樣的。

但一般用的是平行與鏡面的胸8字，運動路徑還是和胯8一樣。

練習方法也一樣，胸8字的練習和動作軌迹完全可以按照《系統六》講的胯的運動軌迹來練習。

⑶其他技巧動作講解：

①西米：這裡就不多講了，前面《系統七、八》有每種西米的分解練習，當然西米也沒有講全，還有很多西米是沒有講到的，有興趣了解的可以上網自行搜索一些。

②轉圈：留頭甩頭，甩頭的速度要快，眼睛找好一個定點，身體都開始轉了但是頭還留着看那個點，然後等留的實在留不住了，以轉瞬即逝的速度轉頭重新看這個點，腳下的步子大小快慢都無所謂，就是轉頭的一瞬間把頭甩回原定點。先慢速練在快速練，如果對動作不理解的，建議先找個老師看着練。還有轉圈的時候加甩發會很好看也會讓動作很有力度。

③步伐：步伐幾乎沒怎麼講，經常用的也就是埃及步，鴨子步，前進後退，葡萄藤步，拖步等。還有很多估計我也沒有學過。不過通過這些我們就可以舉一反三，步伐的存在是具有行雲流水的舞台感，你可以走成直線也可以走成橫線，走成正方形或者走成三角形，圓形也可以。步伐可以加很多動作。但大家一般注意不到，他們隻看到你在移動。

講步伐還有一個重要的作用就是：腳穩。穩在舞蹈中太重要了。你走的步伐别人不關心，但是你腳穩不穩，一跳便知，穩是基礎。覺得不穩可以試試用腳趾狠狠抓地，這個一個朋友告訴我的。

④甩發：其實有頭發西米一說，甩發一定要放松脖子甩，軌迹可以是：直線，弧度，8字。

直線 很簡單就是上下甩發，或者左右甩發。不要讓頭發貼臉，一定是把頭發甩起來。

弧度 像做圓胯那樣找好四個點，依次連起來，熟練就可以加速甩，脖子一定要放松，頭發一定甩起來，帥一點。

8字 就是軌迹是一個8字，同樣确定好點位，按照這個軌迹來甩發。

開始頭暈很正常，你要适應，多練習就會慢慢變好。

⑤軟度：沒事多拉伸拉伸各處韌帶，多下下腰壓壓腿什麼的。這可是在任何運動都好用的基礎。畢竟舞蹈都是相通的。想更上一層樓，你的身體素質本身就要好。

以上這些就是個人的想法，也許有些講的不怎樣，所以你要辯證的去看待，尋找對你有用的知識點。

四、動作組合方法

這裡提供一個記動作的方法：

⒈身體分類

你可以把身體分成一塊一塊的。比如頭，肩胸，腹部，胯部，四肢五部分。

⒉動作分類

動作分别有哪些？

常用的有：點頓，提落，扭轉，擡坐，推擺甩，吸踢等。

3.組合動作

通過多種多樣的動作組合，不僅可以記住原有的基礎動作，也可以來創造動作。

比如：點頭，點胸，落胯，扭8字跨，轉手臂，吸腿等。

4.用部位記住基礎動作

⑴胸部：提落胸，各種胸8字，圓胸等。

⑵腹部：駱駝，角胯等。

⑶胯部：提落胯，各種8字胯，圓胯，推胯，omi，hagala等。

⑷腿部：直腿西米，胯西米，步伐等。

⑸胳膊：手臂手姿，蛇臂等。

這樣記憶也有利于後面舞蹈動作的創編。

五、動作練結

我們在練習一個動作的時候。

首先，知道名稱。

其詞，注意體态。

接着，動作練習。

然後，變形練習。

最後，複合練習。

複合動作可以加步伐和其他任何基本動作。這個過程很困難，過了這些關你的動作分離度就會好很多。

如果技巧也很好的話，你的舞蹈肯定很棒！

評判肚皮舞跳的怎樣，有兩個很重要的事項：西米技巧和動作的分離度。

接下來就是加入自身感情元素，前期練習舞蹈的時候都是在模仿你的老師，所以你跳什麼都會有他的影子。

如果要擺脫這一點，就需要你加入自身的東西來讓大家記住你，而不是讓大家看到他。

那要怎麼做呢？

一，練熟舞蹈，聽到音樂很自然的就能做出動作，這樣就能加入自己的感覺，才有自己對舞蹈的理解和演繹。加入自己感覺和演繹想法，多聽音樂有自己的理解。

如果動作都不熟練，我覺得還是多練多模仿，打好基礎。

二，學會編舞，你總不能隻會跳别人教的成品舞吧。沒一點自己的創作。

所以你也要意識到原創的重要性。你要朝着這個方向進步。加油！

三，即興舞蹈，如果前兩步都不成問題，那麼随便放一首音樂，你應該都能很好的律動了。釋放愛跳愛鬧的天性，傳遞快樂與熱情給身邊的人。

舞蹈，這就是我們熱愛生活的方式。

寫在最後：

（最近再刷一部美劇，所以好幾天沒寫了，這節内容有點多，大家慢慢消化，如果你有很多其他想法，我們可以多多交流。）

這節就講到這裡了，下節會是系統教學的最後一節。也會寫一些收到的問題回答，回見。

♥♥感謝你們來看我的文章。麼麼哒！♥♥

抖着胸西米走了

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